tag:blogger.com,1999:blog-58450276498550119772024-03-05T19:07:43.755-03:00Renascendo com a reeducação alimentarMenina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-54376884000609448152010-10-18T11:48:00.001-02:002010-10-18T12:02:08.662-02:00<div style="text-align: justify;">Oi gente!!! Perdão! perdão! perdão! Sei que estive ausente todo esse tempo, mas foi por motivo de força maior (trabalho! trabalho! trabalho!!!)... porém, não deixei a dieta de lado não... firme e forte com ela... é difícil eliminar peso, mas temos que ser perseverantes, sempre!!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Tenho uma novidade: meu imc abaixou para 29,37... ou seja, não sou mais obesa!!! agora tô acima do peso... ai ai... é isso aí, mas a luta continua, tenho mais uns quilinhos para exterminar! rsrs.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Bom... continuo tomando o chá de gengibre e realmente senti diferença no meu metabolismo. Fiquei 1 mês afastada da academia (pelos mesmos motivos que não consegui tempo para postar aqui), mas mesmo assim, fui eliminando alguns gramas... o que me fez sentir muito melhor.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje estou começando uma nova alimentação no meu café da manhã... vou me abster de pães, pelo menos por um período... </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Num potão de vidro fiz uma mistura de:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- linhaça dourada</div><div style="text-align: justify;">- granola</div><div style="text-align: justify;">- castanha de caju (triturei no liquidificador)</div><div style="text-align: justify;">- aveia</div><div style="text-align: justify;">- germem de trigo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">De manhã, coloquei 3 morangos grandes e picados num pratinho, coloquei 2 colheres dessa mistura que fiz, e acrescentei 1 copo de iogurte light... e, mandei ver!!! rs. Ficou muito saboroso e fiquei saciada. Estou tomando chá e na hora do almoço, vou continuar minha alimentação com saladas, frango grelhado, arroz e feijão; vou tentar tirar o arroz e o feijão a noite... talvez não todos os dias, mas intercalando dias sim e dias não... como eu já disse aqui, estou em reeducação alimentar, e não tenho o porque fazer dietas radicais, melhor eliminar peso aos poucos, mas com saúde, do que emagrecer rápido e ficar doente...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas, é isso, aí, galera... espero que agora eu consiga mais tempo para postar umas matérias bem interessantes que encontrei nesse período que estive ausente... logo venho postá-las aqui.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijinhos a todos e uma excelente reeducação alimentar!!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ahhhh depois vou postar foto nova pra mostrar a diferença! bjs</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-6369480053245298652010-05-19T12:21:00.000-03:002010-05-19T12:21:24.215-03:00gengibre!!!<div style="text-align: justify;">O friozinho vem chegando... o mês de junho se aproximando... e as festas juninas começam a ser programadas por todos... e, nelas, não podem faltar o tão apreciado "quentão"... aquela bebidinha feita com gengibre!... lembro-me de uma festa que fui, há muitos anos atrás, onde havia uma barraca descrito "quentão sem álcool"... e eu fiquei encucada com aquilo... como poderia?!... eu ainda era muito novinha e, nem me toquei que na verdade era um simples "chá de gengibre super quente!!!"... Em razão da ardência que aquela raiz tem, não precisa nem do álcool pra poder se esquentar!!! rsrsrs...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">E, agora que tô em R. A., e nas pesquisas inconstantes sobre o tema, descobri que o gengibre é um alimento termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e queima gordura. Isso é uma maraviha!!! ainda mais pra mim que tenho o metabolismo super lento!... E, a partir de hj vou aderir o gengibre à minha alimentação... Já fui até comprar no supermercado... vamos ver o resultado daqui pra frente... depois venho falar...</div><div style="text-align: justify;"><br />
E, por isso, resolvi postar sobre o gengibre... porque, talvez algumas pessoas não saibam ainda, mas resolvi fazer esse blog para ter, também, uma referência para mim... assim, faço uma coletânica de informações que me serão úteis e, além de divulgar isso ajudando outras pessoas, já tenho uma fonte de pesquisa quando esqueço de alguma coisinha.... </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: red; text-align: justify;"><b>Então, vamos lá: GENGIBRE!!!</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20% após o consumo de gengibre que pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Fora o gengibre outros alimentos são também chamados de termogênicos, sendo considerados coadjuvantes no tratamento da obesidade:<br />
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<span style="color: red;">Pimenta Caiena (pimenta vermelha)</span>: aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.<br />
<br />
<span style="color: red;">Vinagre de maçã</span>: Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.<br />
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<span style="color: red;">Ômega 3</span>: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).<br />
<br />
<span style="color: red;">Chá verde</span>: Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.<br />
<br />
Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada! - Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna <br />
<br />
Pegar <span style="color: red;">sol </span>com filtro solar até às 10 da manhã e após cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormônio MSH (hormônio estimulador de melanócitos), que queima gorduras.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O legal do gengibre é que custa baratinho e é super fácil de encontrar em qualquer parte do país; e ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida</div><br />
<div style="color: blue; text-align: justify;"><strong>Chá de gengibre</strong><br />
Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.</div><div style="color: blue; text-align: justify;"> </div><div style="color: blue; text-align: justify;"> </div><div style="color: blue; text-align: justify;"><strong>Gengibre em pó</strong> </div><div style="color: blue; text-align: justify;">Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Ela dura até seis meses em qualquer recipiente fechado. Consuma 1 colher (café) por dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos. </div><div style="color: blue; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: blue; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCFTjgwp5lSWCjNirmDdxBxDo7XYXPcojgialE3cPpgldDIPZOcgHw3XBqmHlEVv804lOsPKlJFWTwRfEvMVZkVJHp1O1Sl1kAd7XAlEGFlI09WBShJRpFKuHqbWjsJffzV3dtzbnRLGM/s1600/gengibre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCFTjgwp5lSWCjNirmDdxBxDo7XYXPcojgialE3cPpgldDIPZOcgHw3XBqmHlEVv804lOsPKlJFWTwRfEvMVZkVJHp1O1Sl1kAd7XAlEGFlI09WBShJRpFKuHqbWjsJffzV3dtzbnRLGM/s320/gengibre.jpg" /></a></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="color: red;">EVITE O EXCESSO DE GENGIBRE POIS ELE PODE MACHUCAR O INTESTINO!!!</span></div><div style="color: white; text-align: justify;"><br />
<span style="background-color: white;"></span><span style="background-color: blue;"></span></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-61854054443598654962010-04-09T15:19:00.000-03:002010-04-09T15:19:00.619-03:00Acabei de vasculhar umas fotos aqui e encontrei uma que tirei em 2004.... E, por coincidência, estou usando a mesma blusa hoje... nem fazia idéia de qto tempo ela estava no guarda roupa... rs... se bem que só usava no inverno.... mas, mesmo assim... muitos anos guardada, rs... Então, resolvi bater uma foto e postar aqui... De 2004 para 2010... já dá pra notar a diferença!!!! Apesar que em 2004 não estava tão acima do peso quanto em 2009.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuDiSYnVCUBrxKl-JFk-jRCxfvzAYVyjJpp6yRob10XNcTN3JJ1o_oprlWBmeeFNcgv-o5AmzM4joR4XO8btmY2li7Qtqvl4oFM7ACsMrY4itaa0A1Iq_SkOxkdYnkUaM-8g6mc5zpjY/s1600/2004-2010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuDiSYnVCUBrxKl-JFk-jRCxfvzAYVyjJpp6yRob10XNcTN3JJ1o_oprlWBmeeFNcgv-o5AmzM4joR4XO8btmY2li7Qtqvl4oFM7ACsMrY4itaa0A1Iq_SkOxkdYnkUaM-8g6mc5zpjY/s400/2004-2010.JPG" width="400" wt="true" /></a></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-85429803114367198882010-03-29T18:48:00.001-03:002010-03-29T18:49:53.796-03:00Alongandoooooooooooooo<div style="text-align: justify;">Impossível emagrecer com saúde sem mudar nossos hábitos.. tanto alimentar, quanto físico... A dieta já estou seguindo... a atividade física, ainda estou impedida pelo ortopedista... mas, eu conheço o limite do meu corpo e, quando não sinto dores nos joelhos, arrisco uma caminhada leve, apenas para me ajudar na perda de peso... Sei que isso é passageiro, logo, sem sobrecarga nos joelhos estarei totalmente APTA para voltar a me exercitar... enquanto isso não acontece... segue aqui algumas dicas de exercícios simples que podem ser feitos em casa mesmo! Vamos nos remexer!!! Mas, antes de qualquer atividade física, tem que alongarrrrrrrr...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Há quem compare um músculo sem alongamento a uma corrente de bicicleta seca, sem óleo. Já um músculo devidamente alongado poderia ser comparado com uma corrente lubrificada, que faz a bicicleta andar mais solta. Os alongamentos também são benéficos porque aumentam o âmbito dos movimentos e facilitam as atividades de desgaste. Sem falar na sensação agradável que proporcionam. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O certo é realizar os alongamentos antes de começar a atividade e depois que encerrá-la. No começo para que o músculo não seja forçado enquanto estiver "frio". E no final da atividade para que ele possa relaxar, e consequentemente, não deixar o atleta tão dolorido após o exercício. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como é apenas um alongamento do músculo, os exercícios devem ser feitos de maneira suave. A posição correta é aquela que força levemente, mas sem machucar. E em nenhum exercícios pode ser aplicado solavancos ou movimentos do tipo "vai-e-vem", pois além de desgastarem não atingem resultados favoráveis e ainda podem causar contusões. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRzGyqua866-3L8KUqfJbTOnaZuGPMXZXSkIrGiheo6WdLgJlzIb0W5OPqZV3XO3XNorHAJW6-ZAqpqCvT6qfHfooS9EUr9W-tYGbcHJ_Nn2iwlsxgqWjnSZlGOyn4jAl2NxG3k49UaCA/s1600/Exercicios%20juntos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" nt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRzGyqua866-3L8KUqfJbTOnaZuGPMXZXSkIrGiheo6WdLgJlzIb0W5OPqZV3XO3XNorHAJW6-ZAqpqCvT6qfHfooS9EUr9W-tYGbcHJ_Nn2iwlsxgqWjnSZlGOyn4jAl2NxG3k49UaCA/s400/Exercicios%2520juntos.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">1 - Alongamento para o pescoço - Sentado, com as costas retas, gire a cabeça muito lentamente, caso sinta alguma área mais tensa, permaneça mais tempo sobre ela, porém não force, a porção mais tensa tende a se soltar aos poucos.(5 vezes em cada direção) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">2 - Alongamento para pé e tornozelo - Sentado, com uma perna estendida e outra flexionada, rotacione o tornozelo no sentido horario e anti horário usando a mão como fonte de leve resistência, procure fazer os movimentos o mais amplamente possível.(10 vezes em cada direção) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">3 - Alongamento e relaxamento para a virilha - Deitado de costas, com os joelhos flexionados e as solas dos pés juntas, permita que a força da gravidade execute o movimento para você. (manter-se nesta posição por 30 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">4 - Alongamento para as costas - Deitado com as pernas flexionadas, entrelace os dedos atrás da cabeça na altura das orelhas, traga a cabeça suavemente para frente até perceber um alongamento suave da nuca, volte a posição inicial. (3 vezes de 5 Segundos cada) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">5 - Alongamento para costas e virilha - Deitado com as pernas flexionadas, entrelace os dedos atrás da cabeça na altura das orelhas, com os pés descansando no chão aproxime os joelhos, levante uma das pernas e coloque-a sobre a outra, usando a posição da figura como base. Faça com que uma perna empurre a outra em direção do chão até sentir um bom alongamento em toda a lateral do quadril ou parte de baixo das costas. Mantenha os ombros, cotovelos, parte de cima das costas e cabeça apoiados no chão, a idéia não é tocar o joelho no chão. Faça o alongamento dentro dos seus limites.(30 segundos de cada lado) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">6 - Alongamento da virilha - Com as solas dos pés juntas, segure-se nos pés e puxe-se delicadamente a frente a partir dos quadris, sem curvar as costas.(Manter-se nesta posição por 30 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">7 - Torção de coluna - Sente-se com a perna direita esticada e dobre a esquerda. Passe seu pé esquerdo por cima da perna direita e apóie-se ao lado de fora do joelho direito. Depois dobre o cotovelo direito e coloque-o de fora da coxa esquerda, logo acima do joelho. Use o cotovelo para manter a perna parada, controlando a pressão para dentro. Com a mão esquerda apoiada atrás de você, gire lentamente a cabeça a fim de olhar por cima do ombro esquerdo, ao mesmo tempo, rotacione o tronco na direção da mão e braço esquerdos. Respire solto.(15 segundos de cada lado) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">8 - Alongamento do quadríceps - Sente-se com a perna direita dobrada, calcanhar direito ao lado externo do quadril direito e sola do pé próxima a parte interior da coxa. A perna esquerda pode ficar estendida. Caso sinta dores em algum dos joelhos, descontinue o uso desse alongamento.(20 segundos de cada lado) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">9 - Tensionamento da nádega - Na posição anterior, role o quadril para o lado conforme mostra a figura. (05 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">10 - Repita exercício 8. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">11 - Alongamento do tendão - Com uma das pernas estendida, flexione a outra a fim de tocar levemente a sola do pé na coxa da perna estendida. Dobre-se lentamente a partir dos quadris em direção do pé da perna estendida. Mantenha a postura por 20 segundos. Após sentir que a sensação de alongamento vai diminuindo, incline-se um pouco mais e mantenha-se nesse alongamento progressivo por 25 segundos. Caso não alcance os pés, use uma toalha para dar início aos exercícios. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">12 - Repita 8, 9, 10 e 11 com a outra perna. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">13 - Vários - Fique de pés, depois de cócoras, com os pés totalmente apoiados no chão, para fora num ângulo de 15º. Esse alongamento age sobre anterior das pernas, joelhos, costas, tornozelos tendões de aquiles e fundo da virilha. Caso sinta dores em algum desses locais, descontinue o uso desse alongamento. (20 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">14 - Alongamento da região lombar das costas, quadril, virilha e tendão - Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris, deixe os joelhos sempre flexionados durante esse alongamento e mantenha o pescoço e os braços relaxados. Dobre-se lentamente a frente desde os quadris. Mantenha-se na posição suavemente até sentir que o alongamente vai sedendo, então dobre-se mais um pouco. Ao terminar, nunca erga o corpo usando os músculos lombares e sim flexione as pernas a fim de usar a força dos músculos da coxa para ficar de pé.(30 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">15 - Alongamento em pé para perna e joelho - De pé, segure o peito do pé direito com a mão esquerda e puxe-o delicadamente em direção as nádegas. Procure forçar o menos possível sentindo um suave alongamento.(15 segundos cada perna) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">16 - Alongamento em pé para perna e joelho - Apoie-se sobre algo seguro, a perna de baixo deverá ficar apontada a frente. Dobre o joelho e a perna de cima, enquanto desloca a frente os quadris sentido um alongamente nas partes posteriores das coxas.(25 segundos cada perna) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">17 - Alongamento da panturrilha - Apóie-se com o braços flexionados em uma parede, mantenha uma das pernas flexionada e outra estendida de modo a criar uma posição de alavanca de apoio contra a parede. Mantendo as costas restas, leve os quadris levemente para frente, mantenha o pé totalmente apoiado no chão, sentindo um alongamento na panturrilha.(30 segundos de cada lado) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">18 - Alongamento de tronco - Com as mão afastadas a largura dos ombros, apoie-se sobre uma plataforma mais alta do que uma mesa (uma geladeira, por exemplo), nessa posição permita que o tronco se abaixe. Alivia a sensação de cansaço do alto das costas.(30 segundos) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Obs. Ao voltar de qualquer alongamento que envolva os joelhos, caso esteja em pé, flexione sempre os joelhos para voltar das posições de alongamento. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fonte: Fabiano Betuzzi (fisioterapeuta) <a href="http://www.cowboytavares.pro.br/">http://www.cowboytavares.pro.br/</a></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-37543360157462707642010-03-29T16:35:00.003-03:002010-03-29T16:47:13.969-03:00Ainda sobre o metabolismo<div class="headline_area"><h1 class="entry-title">Como acelerar seu seu metabolismo e dar mais eficácia e rapidez na sua dieta</h1></div><div class="format_text entry-content" style="text-align: justify;"><br />
<div style="text-align: justify;"><img align="right" alt="beber agua" class="alignnone size-thumbnail wp-image-902" height="150" src="http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2009/06/beber-agua-117x150.jpg" title="beber agua" width="117" />Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais difíceis. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleração do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudará no emagrecimento, diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficácia e rapidez de sua dieta.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">• Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, glândula responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, que por sua vez é responsável pela queima de calorias do organismo, seria um bom começo. Principalmente para pessoas que tem <span style="text-decoration: underline;">hipo ou hipertireoidismo</span> Os alimentos seriam:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Fonte de magnésio</span>: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Fonte de cálcio</span>: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Fonte de potássio</span>: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais<br />
<br />
<br />
<ul><li><span style="text-decoration: underline;">Não siga a mesma dieta por muito tempo</span>, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes, assim se acomodando, freiando o metabolismo e o emagrecimento, tente variar de dietas.</li>
<li>Beba bastante água ela ajuda o sangue levar oxigênio para os músculos, ajudando na queima de calorias.</li>
<li>O <span style="text-decoration: underline;">limão-galego</span> na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.</li>
<li>F<span style="text-decoration: underline;">icar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , então não deixe de comer, faça intervalos de no mínimo 4 horas</span>.</li>
<li>As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.</li>
<li>Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.</li>
<li>Nos lanches, dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado.</li>
<li>Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.</li>
<li>A <span style="text-decoration: underline;">combinação de alimentos picantes com amargos</span> podem tonificar o baço órgão responsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.</li>
<li>Para o lanchinho da manhã e da tarde, dê preferências as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.</li>
<li>Só coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevação da insulina sentirá muita fome.</li>
<li>Evite cereais de milho e arroz dê preferência aos ricos em fibras, grãos integrais e aveia.</li>
<li>Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darão a sensação de satisfeita e comerá menos dos outros alimentos.</li>
<li>O<span style="text-decoration: underline;">s melhores alimentos que ajudam ao metabolismo</span>: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Nabo, rúcula, cebola, gengibre</span> são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Os chás Verde e Branco são considerados os melhores</span> de acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas, ou seja ajuda na aceleração do metabolismo e retardam o envelhecimento das células.</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">O Colágeno</span>, seja em pó, cápsulas, líquido, contidas em alimentos, podem ajudar não somente na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez. Encontre a que mais te agradar e ao seu bolso também.</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Vinagre de maçã</span> ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura.</li>
<li><b>Tente esta “poção” aliada a uma boa dieta: </b>**Em um copo, coloque uma colher das de sopa de vinagre de maçã, adicione uma colher das de sopa de mel de abelha, complete com água destilada ou filtrada.Tome antes das principais refeições. O vinagre de maçã também pode ser tomado apenas com água e adoçante. Mas puro somente em saladas. </li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Bons carboidratos</span>: alimentos integrais e a base de fibras.</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Fontes de gorduras boas.</span>• Castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.</li>
<li><span style="text-decoration: underline;">Evite:</span> Manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada</li>
</ul> créditos: http://www.dietaebeleza.com/como-acelerar-seu-metabolismo-e-dar-mais-eficacia-e-rapidez-na-sua-dieta/ </div></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-80150891787605024512010-03-29T16:25:00.000-03:002010-03-29T16:25:07.368-03:00<h1 style="font-family: inherit;">Saiba como acelerar o metabolismo para perder peso</h1><h2 style="font-family: inherit;">A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos</h2><div sizcache="8" sizset="34"><span class="texto" sizcache="8" sizset="42"><br />
<div id="HOTWordsTxt" name="HOTWordsTxt" sizcache="8" sizset="43"> <div style="text-align: justify;">Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso. </div><div sizcache="8" sizset="43" style="text-align: justify;"><br />
</div><div sizcache="8" sizset="43" style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A profissional, também professora do curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo, lembra, no entanto, da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Outras dicas para manter o metabolismo acelerado: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia; </div><div style="text-align: justify;">- Comer devagar e mastigar bem os alimentos; </div><div style="text-align: justify;">- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas; </div><div style="text-align: justify;">- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">créditos: http://www.meionorte.com/noticias,saiba-como-acelerar-o-metabolismo-para-perder-peso,67556.html</div></div></span></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-63356670836029630742010-03-29T16:17:00.000-03:002010-03-29T16:17:56.641-03:00Acelerando o metabolismo<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;">O que é Metabolismo?</span></b><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">O seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras. </span><br />
<br />
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;">O que afeta o metabolismo?</span></b><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Muitas pessoas acham que fatores como níveis de atividade física, tireóide e idade têm grande impacto no seu metabolismo. Esses fatores realmente afetam o seu metabolismo, mas não tanto assim.</span> <br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(1) Tecido muscular:</b> São fundamentais por causa de todos os fatores citados acima.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(2) Frequência das refeições:</b> Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(3) Nível de atividade:</b> É importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(4) Escolha dos alimentos:</b> Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(5) Hidratação:</b> Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(6) Genética:</b> Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas podeestimular a aceleração do seu metabolismo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(7) Produção e função dos hormônios:</b> É muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><b>(8) Estresse:</b> O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.</span><br />
<br />
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;">Porque o metabolismo diminui?</span></b><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:</span> <br />
<blockquote> <ol><li><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Perda de tecido muscular</span> </li>
<li><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho</span></li>
</ol></blockquote><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Logo:</span><br />
<table bgcolor="#2185bc" border="0" bordercolor="#2185bc" cellspacing="1"><tbody>
<tr> <td bgcolor="#ffffcc" width="100%"> <table border="0" cellspacing="1"><tbody>
<tr> <td width="100%"> <div align="center"><b><span style="color: #000099; font-family: Arial; font-size: x-small;">MENOS MÚSCULOS </span><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: small;">>></span><span style="color: #000099; font-family: Arial; font-size: x-small;"> METABOLISMO MAIS LENTO </span><span style="color: red;"><span style="font-family: Arial; font-size: small;">>></span></span><span style="color: #000099; font-family: Arial; font-size: x-small;"> MAIOR ACÚMULO DE GORDURA</span></b></div></td></tr>
</tbody></table></td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Ao mesmo tempo que ingerir alimentos de baixo teor calórico o dia inteiro não é eficaz para o emagrecimento. No início da sua "dieta das folhas" o seu organismo vai normalmente estar com um metabolismo mais alto.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Isso vai ser ótimo porque você vai perder peso durante os primeiros dias e pensar que está no caminho certo. Só que com o passar do tempo o seu metabolismo vai diminuindo, e essa dieta passa a não surtir mais efeito.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Você fica cansado de comer folhas e volta a comer normalmente o que comia antes. Você acaba engordando tudo de novo. Isso vale para qualquer dieta, seja ela dos sucos, do abacaxi, da melancia, e de qualquer outra dessas "dietas da moda".</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">A melhor solução para emagrecer é aumentar o seu metabolismo e se livrar do excesso de gordura. Não dê ouvidos aos pessimistas que sempre colocam a perda de gordura como uma coisa difícil e inacessível.</span> <br />
<br />
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;">Passo 1 - Parar de acumular gorduras novas</span></b><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Não faz sentido iniciar um programa de exercícios sem que você primeiro passe por uma mudança nos seus hábitos alimentares e pare de ficar acumulando gorduras novas no final do dia.</span> <br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Não se engorda devido à falta de exercícios. A pessoa engorda porque abastece o corpo com mais calorias do que ele precisa num determinado momento. Então a solução deve partir da mudança dos hábitos alimentares.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Não é necessário fazer uma dieta super rígida. É possível comer o que gosta se você ingerir apenas a quantidade da qual o corpo precisa. Comer além do que o necessário é que faz com que o corpo acumule gordura.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Para queimar gordura é necessário parar de acumular novas gorduras. Como já foi discutido, basta ajustar a sua alimentação ao seu nível de atividade. Isso significa pequenas e balanceadas refeições a cada 2-3 horas e a quantidade de calorias em cada refeição vai depender do seu nível de atividade.</span><br />
<br />
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;">Passo 2 - Ataque a gordura existente</span></b><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Isso requer uma combinação de fatores que consiste em:</span> <br />
<ol><li><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Estabilização dos seus níveis de glicose no sangue </span> </li>
<li><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Prática gradual de exercícios aeróbicos e exercícios de força (anaeróbicos).</span></li>
</ol><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Existem carboidratos que devem ser consumidos sempre, e outros que só devem ser consumidos de forma restrita.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Os que devem ser consumidos sempre são aqueles de baixo índice glicêmico (mantém estáveis os níveis de insulina, evitando a oscilação da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Esses são exemplos de alimentos que devem ser consumidos sempre, pois são ricos em fibras e levam mais tempo para serem digeridos, acelerando assim o metabolismo: grãos integrais, legumes, frutas e verduras.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Evite consumir com frequência alimentos de alto valor glicêmico, tais como arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. No processo de refino, as fibras são retiradas e dão lugar ao açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Esses alimentos são digeridos rapidamente. Essa rapidez engana o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouquíssimo tempo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Com relação aos exercícios, é muito importante a prática tanto de exercício aeróbicos como exercícios anaeróbicos (musculação) pelos motivos que já colocamos aqui. A musculação é fundamental para manter e desenvolver a musculatura, que é o mais importante para quem quer acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Os exercícios aeróbicos são importantes também por gastarem calorias. Lembre-se que 30 minutos de corrida na esteira consomem aproximadamente 300 calorias. No final das contas isso é muito importante no resultado do seu balanço calórico diário.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Com a suplementação conseguimos uma boa ajuda para acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura.</span><br />
<table bgcolor="#2185bc" border="0" bordercolor="#2185bc" cellspacing="1"><tbody>
<tr><td bgcolor="#ffffcc" width="100%"></td></tr>
</tbody></table>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-58155589662598947582010-03-25T18:19:00.001-03:002010-03-25T18:19:33.620-03:00e lá se foram 11 quilos!!!Bom.. cá estou eu de novo... há tempos não venho aqui, pois, em razão da cirurgia e da necessidade do repouso, acabei acumulando muita coisa do meu trabalho e, agora, tive que colocar a casa em ordem!<br />
<br />
Pois é... já se foram 11 quilos... passei por uma endocrinologista essa semana, que não é a mesma que vem me acompanhando por todo o meu tratamento que me disse "você emagreceu pouco".... Afff... foi o cúmulo do absurdo pra mim ouvir aquilo... acho que ela não leu no meu prontuário que meu metabolismo é ultra mega lento e que a artrose nos meus joelhos me impede de ativide física, enfim... em um mês, emagreci 10 quilos... nunca conseguiria isso sem atividade física e remédios... e olhe que, mesmo com eles, alguns anos atrás, já não conseguia mais... mas, enfim... achei melhor não comentar nada e continuar esperando a consulta com a minha endocrinologista mesmo... só passei com ela porque me ligaram do convênio marcando essa consulta, para acompanhamento do pós operatório, já que estão adaptando as agendas médicas e, como preciso refazer os exames pós cirurgicos, não daria tempo de esperar... mas, tudo bem... o principal era pegar as guias médicas e isso já tá na mão... segunda-feira irei fazer os exames...<br />
<br />
Mas, no geral, tô muito feliz!!! O espelho ainda me condena como gorda... acho que é mais psicológico mesmo... as roupas me provam que estou emagrecendo mesmo... mas, o principal de tudo é que não estou sentindo fome e aprendi a fracionar minhas refeições.... a cada 2 horas, faço uma refeição leve... o que me ajuda a não sentir aquela fome de leoa... e, com isso, a reeducação alimentar está fazendo efeito....<br />
<br />
Vou postar aqui uma foto que tirei antes e outra depois da cirurgia... acho que assim, consigo ver um pouco a diferença... o rosto já está mais fino, também!<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">beijinhos!!!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIrl8bELGLLlcTkmCruhNgV3M_HoJ5GvJglaaDNDFDckD3_YwXFd3UQ8_rID6h6PPLhw603mW_lcKehkKSVSfVLvJCHEj3A7p8Lm2zqVJBpGRYToOE2iqG647l6oXbxjyvAhIhZT4dnKw/s1600/antes+e+depois+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" nt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIrl8bELGLLlcTkmCruhNgV3M_HoJ5GvJglaaDNDFDckD3_YwXFd3UQ8_rID6h6PPLhw603mW_lcKehkKSVSfVLvJCHEj3A7p8Lm2zqVJBpGRYToOE2iqG647l6oXbxjyvAhIhZT4dnKw/s320/antes+e+depois+1.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-50746438646523938762010-03-25T17:59:00.001-03:002010-03-25T18:04:05.739-03:00Ervas que emagrecem!!!<div style="text-align: justify;">Em visita ao site <a href="http://www.plasticaebeleza.terra.com.br/">http://www.plasticaebeleza.terra.com.br/</a> encontrei uma matéria muito interessante e resolvi postar aqui... A matéria é da Rosina Silva</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ervas que emagrecem!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Elas aceleram o metabolismo, acabam com a vontade de comer doces e não deixam o organismo absorver as gorduras ingeridas. Sonho? Não! Tudo isso é possível com a ajuda de ativos naturais que agem em prol da nossa beleza e boa forma. confira a seguir como funcionam os princípios mais eficientes da categoria.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Até parece comercial de televisão, mas, depois que você ler sobre essas cinco ervas da “pesada”, vai ficar difícil escolher a que mais lhe agrada. Uma tira aquela vontade de louca de comer doces; a outra acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura; e as outras dão aquela sensação de saciedade, que faz você comer bem menos. Ou seja, elas são tudo aquilo que mais precisamos para entrar em forma e desfilarmos lindas no verão.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Consumidas in natura ou na forma de cápsulas (extrato), elas surgem como uma promessa para quem precisa correr atrás do prejuízo e enxugar uns quilinhos. Agora, como sabemos, não há milagres. Por isso, além de fazer uso dos medicamentos, é preciso aliar um regime alimentar adequado a uma rotina de exercícios físicos. Para o primeiro, nós damos uma mãozinha e trazemos um exemplo de cardápio de um dia. Mas a malhação fica por sua conta. Olha, o verão aí!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
CAPIM- LIMÃO *ADEUS GORDURA </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Nativa das regiões tropicais da Ásia, especialmente Índia, essa erva bastante conhecida (Cymbopogon Citratus) é uma planta medicinal, muito usada pela população local para tratar doenças. A infusão tem propriedades analgésicas, calmantes, antidepressivas, diuréticas, expectorantes e bactericida, além de ser um ótimo estimulante estomacal. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para que a erva surta os efeitos desejados, a nutricionista Vivian Goldberger ensina a preparar o chá: “Esquente um litro de água até abrir fervura. Depois, desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa do capim-limão. Abafe por dez minutos e coe. Tome quente, morno ou frio”.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por que funciona?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A erva é reconhecida por sua potente ação emagrecedora. Ela contém princípios ativos que agem nos rins, fígado e intestino, dissolvendo a gordura corporal. A dica, para que a erva tenha esse efeito, é ingerir uma xícara de chá de capim limão após as três grandes refeições. Só fique ligada: pessoas com gastrite, gestantes e lactantes devem passar longe dele.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">CHÁ AMARELO * METABOLISMO A MIL</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Derivado da planta Camellia Sinensis (a mesma do chá verde, branco, preto e vermelho), ele possui efeito emagrecedor e rejuvenescedor, só que sem o sabor amargo que é característico dos outros. Ele é mais suave. Sua produção inicialmente é similar a do chá verde, mas com uma fase de secagem mais lenta, onde as folhas úmidas repousam até amarelarem. A maneira correta de prepará-lo é juntar uma colher de sopa da erva desidratada a um litro de água quente. Mas lembre-se: nunca coloque a erva com a água fervendo. Desligue o fogo antes. Abafe por dez minutos e beba quente, morno ou gelado. “Triplique a medida da erva, se for fresca. O ideal é consumi- lo logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. Se não der, coloque em uma garrafa térmica para preservá-los, por até 24 horas”, indica a nutricionista Vivian Goldberger, da clínica Emagrecentro (SP).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Outra recomendação que ela faz é para quem tem sensibilidade à cafeína. Como a quantidade dela é alta na erva, pode causar insônia. Mesmo para aquelas que não sofrem do mal, a recomendação é que a última xícara do chá seja até às cinco horas da tarde</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por que funciona?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Devido a fermentação lenta, o chá adquire uma maior quantidade de polifenóis (antioxidante natural que atua na pele evitando o envelhecimento e age na prevenção de rugas precoces). São três tipos de polifenóis: o tanino, que atua na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL); e os flavonoides e as catequinas, que elevam o metabolismo dos lipídios e carboidratos, acelerando a queima de gordura. Outro benefício é a ação diurética e termogênica, que evita a retenção de líquidos e estimula a queima calórica.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">KOUBO * ADEUS GORDURA </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Cacto para emagrecer? Pode parecer absurdo à primeira vista. Mas especialistas encontraram em uma espécie nacional, o Cereus sp, que auxilia (e muito) na perda de peso. Conhecido como o “doce do deserto”, o koubo é muito popular no Nordeste e, encontrado em todo mercado municipal da região. “Ele diminui a vontade de comer doces e atua como moderador natural do apetite, devido a sua propriedade sacietogênica - que aumenta a sensação de saciedade”, diz o diretor de pesquisa e desenvolvimento da Pharmacopéia, grupo responsável pela patente nacional do produto, Fernando Luna (SP). Com a venda liberada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), desde que haja prescrição médica, esse é o primeiro fitoterápico com registro brasileiro para emagrecimento. A dosagem varia para cada pessoa. Mas, em geral, as cápsulas levam de 200 a 400 mg e podem ser consumidas uma hora antes das refeições. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por que funciona?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O koubo possui tiramina, uma amina proveniente do aminoácido tirosina que aumenta a pressão arterial, causando a taquicardia. No koubo, a dose da substância é muito pequena - só o suficiente para provocar maior gasto calórico. Além disso, ela diminui a vontade de comer”, afirma o médico nutrólogo Maximo Asinelli (PR). O cacto também auxilia na queima das gorduras corporais. “Ele provoca o hormônio glucagon, que é responsável pela utilização das reservas energéticas do organismo, aumentando a quebra das moléculas de gordura e açúcar”, explica a nutricionista Michelle Barrella, da clínica Arthys (RJ).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">PHOLIAMAGRA *ANT IBARRIGA</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A Ecalyculata vell ou laranja do mato, como é conhecida popularmente, é uma planta brasileira, muito comum nos Estados de Minas Gerais, Rio Grande do Sul, Bahia, Acre e Goiás. Conhecida comercialmente como folha magra ou pholiamagra, ela é muito utilizada na forma de infusão (chá). Porém, seus efeitos são menores dessa forma. Para uma ação mais power, os pesquisadores desenvolveram um extrato seco dele, que mais tarde deu origem a uma bala. É isso mesmo: um doce que emagrece!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ele mata a fome, extermina a gordura da barriga e reduz a celulite. Bem que ela poderia se chamar “tudo de bom”! Mas o milagre não é tão simples. Para consumi-lo, é necessário prescrição médica e só é vendido em farmácias de manipulação. A sugestão de dosagem diária é de 125 a 300 mg, duas vezes ao dia. Por agir diretamente no sistema nervoso central, sua prescrição precisa ser muito bem avaliada por um especialista.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por que funciona? </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A alta concentração de cafeína encontrada na pholiamagra garante uma intensa ação termogênica, que acelera o metabolismo e, consequentemente, a queima de gorduras. Outra ação é de inibidora do apetite, pois reduz os receptores CB1 (que estão diretamente ligados a sensação de fome) no centro do hipotálamo. Aliado a isso, ele ainda é diurético, o que é uma benção para as mulheres que sofrem com retenção de líquidos e a danada da celulite. “A sua forte atuação na queima de gordura localizada lhe deu a fama de fitoterápico antibarriga”, complementa Fernando Luna, da Pharmacopéia.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">BATATA TAMBÉM EMAGRECE!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas as ervas não estão sozinhas no mundo vegetal. A batata também ajuda na perda de peso</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">SLENDESTA * EMAGRECER É BATATA!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A palavra batata remete a carboidrato, que lembra: “vilão da dieta”. Mas, quem diria, o ingrediente “quase proibido” é a promessa de um novo medicamento para emagrecer: o Slendesta. Além de controlar os episódios de compulsão alimentar, a pessoa, que consome o medicamento, chega mais saciada às refeições. Ele também reduz a circunferência da cintura e do quadril.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Segundo dados observados em um estudo feito, durante 20 semanas, pelo fabricante, os participantes perderam, em média, 5 kg e ainda apresentaram reduções de 6 cm na cintura e de 4 cm, nos quadris. Mas, antes de se animar, saiba que o produto só é comercializado em farmácias de manipulação e mediante prescrição médica. Por outro lado, ele conta com o selo de alta confiabilidade recebido do FDA – Food and Drugs Administration, órgão máximo regularizador de medicamentos nos Estados Unidos. De acordo com o endocrinologista Tércio Rocha (RJ), a recomendação é de cápsulas de 300 mg: uma, ao acordar; outra, antes do almoço; e mais uma, antes do jantar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por que funciona?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O principal componente ativo do Slendesta é o inibidor de proteinase II (IP2), que atua no organismo estimulando a produção do hormônio CCK (Colecistoquinina), responsável pela sensação de saciedade. Com isso, a produção de CCK, pelas células do intestino, fica mais ágil e a sua “viagem” ao cérebro, mais rápida. “Ele é um hormônio que inibe o impulso da fome, possibilitando o envio de sinais para o cérebro, do tipo: ‘estou satisfeito’; ‘pare de comer’, esclarece a nutricionista Michelle Barrella.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O medicamento não interfere na absorção de nutrientes. Portanto, mesmo comendo menos, se ainda continuar consumindo alimentos gordurosos, calóricos e pobres em nutrientes, a gordura será absorvida. Por isso é essencial aliar uma dieta balanceada, com o consumo de bastante fibras – que dão a sensação de saciedade -, para garantir os resultados. É importante também lembrar que o ingrediente não interage com o sistema nervoso central. Por isso, não apresenta efeitos colaterais.</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-26275984020811125142010-02-07T18:43:00.000-02:002010-02-07T18:43:26.815-02:00TÉCNICA CIRÚRGICA FOBI-CAPELLAPara quem quiser saber mais detalhes sobre a técnica que utilizei para a minha redução de estômago, aqui vai as informações trazidas pelo site do meu cirurgião, o qual, recomendo!!! O site está aqui, para quem quiser verificar, também!...<br />
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<span style="color: blue;">TÉCNICA CIRÚRGICA FOBI-CAPELLA</span><br />
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É uma derivação gástrica (Gastric Bypass), método mais eficaz e mais utilizado no mundo. Consiste em reduzir o volume do estômago a não mais do que 30ml e conectá-lo ao intestino.<br />
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<br />
Essa técnica além de reduzir o volume gástrico também diminui a velocidade de esvaziamento já que é colocado um pequeno anel de contenção.<br />
<br />
O procedimento pode ser por via laparoscópica (realizada através da introdução de pinças especiais no abdome por 6 pequenas incisões), ou através de uma incisão abdominal (entre 10 e 18 cm, iniciando no final do osso esterno em direção ao umbigo), ambas com duração aproximada de 2 horas e meia.<br />
<br />
Em relação aos procedimentos gastro-restritivos, há perda de peso final maior (40% do peso), manutenção da perda de peso em longo prazo e maior facilidade de controle pós-operatório.<br />
<br />
A técnica é considerada "Gold Standard" (Padrão Ouro) nos EUA, com tempo de espera de mais de 15 anos (parâmetro para avaliação da perda de peso em relação a outras técnicas).<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeiCbjzMsRVHH6cvdW0pBVCBOOofMcx5lRp2s3Qcrb5fZ2UlmyfbRVkVPaSSiQ3KjMHTDKRkAZEpHVvil3hMI2CWU6O4bW4cpy_4r-XSubfvsHQABHz-QIP_W0CK9K1k_ww3GUxQSN_ts/s1600-h/By-pass.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeiCbjzMsRVHH6cvdW0pBVCBOOofMcx5lRp2s3Qcrb5fZ2UlmyfbRVkVPaSSiQ3KjMHTDKRkAZEpHVvil3hMI2CWU6O4bW4cpy_4r-XSubfvsHQABHz-QIP_W0CK9K1k_ww3GUxQSN_ts/s320/By-pass.jpg" /></a></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-2988643014570540522010-02-07T18:34:00.001-02:002010-02-07T18:58:23.756-02:00minha gastroplastiaVou fazer um resumo aqui do porque tive que optar pela Gastroplastia para me ajudar na redução de peso.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Eu nasci com mais de 4 quilos, embora minha mãe não saiba precisar exatamente ao certo, mas lembra-se que eu era uma bebê bem rechunchuda e que chamava muita atenção por causa disso... O tempo foi se passando e, durante um determinado período, fui uma criança magra... talvez, no período em que não havia problemas em minha vida... em que tudo era brincadeira, corria muito, brincava muito e comia o necessário para me manter bem.... até que na pré-adolescência, com as transformações do meu corpo, comecei a aumentar de peso.... no início, chamava a atenção pelas formas de mulher, embora ainda fosse uma menina... confundiam-me pelas formas físicas, pela postura, pelo linguajar... enfim, recebia cantadas que me assustavam até... já que, no meu quarto, ainda colecionava inúmeros ursos de pelúcia.... <br />
<br />
Mas, na escola, comparavam-me com as outras meninas, que se vestiam e se portavam como meninas.... e daí, nasciam-me os apelidos por ser "gorda".... apesar deles se contradizerem com os olhares dos professores homens que, também, me viam como mulher.... Talvez, pelo meu geito descontraído, de não dar atenção às piadinhas (embora por dentro estivesse me corroendo com algumas...) esses apelidos logo caíram no esquecimento, da turma que foi me acompanhando por todo o ginásio.... e algumas, até o colégio, em outra escola... lá, já com outras pessoas, algumas até mais velhas que eu, passei a ter uma outra convivência e aqueles apelidos, caíram em desuso e, passei a receber galanteios de alguns coleguinhas.... até começar a vir os namorados... e... o passar do tempo.... a necessidade de trabalhar e estudar... a rotina.... e a distância das aulas de educação física e da academia que me faziam, ao menos, não engordar tanto....</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Com o passar do tempo a faculdade e aí sim... passei um período complicado... além da vergonha do meu corpo, que piorava por me esconder atrás de roupas que não me valorizavam, vieram quilos e quilos a mais, somados com problemas hormonais e da tireóide.... que me faziam emagrecer e engordar em curtos períodos.... num verdadeiro EFEITO SANFONA...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Remédios naturais, manipulados, controlados, chás, dietas infinitas.... somada a uma vida agitada, sem descanso, sem exercícios, só trabalho e estudos, garrafas e garrafas de café para ficar a noite acordada para dar conta dos estudos e, ainda, achar um tempinho para namorar no final de semana.... essa foi minha vida durante alguns anos.... até que... a saúde começou a mostrar sinais não muitos bons e comecei a ter os primeiros problemas com a pressão arterial.... e fui obrigada a fazer uso de medicação.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ainda na época da faculdade, descobri um problema no meu joelho e, por determinação médica, tinha que exercitá-los sempre e precisava reduzir meu peso.... a grande falha, foi não ter sido examinada a contento e, sem saber que estava com artrose, procurei fazer atividade física e intensificava os exercícios com peso e impactos nos joelhos, agravando ainda mais a minha situação....</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em 2007/ 2008 veio a minha gravidez e o aumento de peso me obrigou a aumentar a dose do remédio, pois minha pressão arterial estava cada vez mais alta... e, em razão disso, descobri por exames que estava perdendo cálcio..... e meu joelhos, estavam cada vez mais frágeis.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Intensifiquei uma dieta para ver se conseguia perder peso; porém, a medicação já não fazia mais efeito e, a quantidade de peso que estava perdendo, não estava sendo o suficiente para tirar a sobrecarga dos meus joelhos e, foi então, que após, consultar inúmeros médicos, resolvi aceitar a gastroplastia como sendo a melhor opção para haver a redução do meu peso e com isso, ter uma qualidade de vida melhor, ainda que longo prazo...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">E assim, eu fiz!!! No dia 03 de fevereiro de 2010 lá fui eu para o Centro Cirúrgico do Hospital Alvorada em Moema, nas mãos do Dr Carlos Eduardo Pizani, da equipe do Dr José Afonso Sallet, do Instituto Sallet... A cirurgia foi um sucesso! A técnica utilizada foi a BY-PASS GÁSTRICO (FOBI-CAPELLA) VÍDEOLAPAROSCÓPICO SEM ANEL.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Aos poucos, vou descrevendo aqui as mudanças que minha vida já vem tomando, desde a cirurgia.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijinhos</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-61131899578866338552010-01-22T19:13:00.002-02:002010-01-22T19:13:56.747-02:00Dicas alimentares para combater flacidez, gordura localizada, estrias e celulite (tudo, obviamente, associado aos exercícios físicos)<br />
<br />
<br />
FLACIDEZ <br />
<br />
Consumir alimentos construtores (protéicos) que aumentam produção de colágeno; reduzir consumo de gordura que destroem o colágeno. <br />
<br />
GORDURA LOCALIZADA <br />
<br />
Reduzir consumo de gorduras, frituras, açúcar (alimentos contidos no ápice da pirâmide alimentar); aumentar consumo de frutas e vegetais (alimentos reguladores), fibras e água.<br />
<br />
<br />
ESTRIAS <br />
<br />
Aumentar consumo de alimentos construtores (protéicos), que aumentam produção de colágeno, de frutas e verduras (alimentos reguladores), de cálcio e água. <br />
<br />
CELULITE <br />
<br />
Diminuir consumo de sal, que causa retenção de líquidos e edemas, e de alimentos gordurosos e frituras; reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes, que diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação; aumentar o consumo de fibras e água/chás.Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-43130785147388867142010-01-17T02:53:00.004-02:002010-01-17T03:38:48.126-02:00Drenagem... tudo de bom!!!<div style="text-align: justify;"><span style="color: purple;"><strong>Bom... eu sou fã de drenagem linfática!!! ADOROOOOOOOOOOOO!!!! É uma pena que, muitas vezes, economicamente falando, não dá para fazer sempre.... mas.... isso não significa que não seja possível fazer uma auto drenagem.... e, assim.... eu me viro!!! Vale muito a pena....</strong></span><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: purple;"><br />
<strong></strong></span><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: purple;"><strong>Muitas pessoas associam a drenagem como um procedimento pós-cirurgico; no entanto, eu sempre fiz drenagem sem ter passado por cirurgia alguma e, simplesmente, como uma forma de desintoxicar meu organismo e reduzir uma retenção de líqüido que insiste em me acompanhar.... (ai ai ai... isso vai mudar, logo, logo!!!)</strong></span><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: purple;"><br />
<strong></strong></span><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: purple;"><strong>Como eu já estou acostumada com as drenagens, já tenho uma certa "experiência" com os pontos certos para drenar, e também uns cremes específicos para aquela situação... mas, lendo uma matéria sobre o tema na Revista Dieta Já, resolvi postar aqui, por achar bem interessante e creio que será útil para muita gente. Bom.... quem for copiar, não esqueçam de citar a fonte.... pois do contrário, isso pode ser considerado plágio! Boa Sorte e Massageie-se!!! Beijinhos</strong></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQYzBlk7E53jfvwg1DWerF_fEa91EYa7_Ue3royGKGgL0C6-OTEYUvmMZip9D5W7FBieErfdqxOpSFohS9kX-ZvQFrMobt1MWD5L9oWf6ViKfX2CUXP2M9Be6CtROVfukKSA6lPzDcOCE/s1600-h/ic.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ps="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQYzBlk7E53jfvwg1DWerF_fEa91EYa7_Ue3royGKGgL0C6-OTEYUvmMZip9D5W7FBieErfdqxOpSFohS9kX-ZvQFrMobt1MWD5L9oWf6ViKfX2CUXP2M9Be6CtROVfukKSA6lPzDcOCE/s400/ic.jpg" /></a><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYsJLgHuM4MonAKotAsFTBMduI8bd8wj-rbdAXqBNbFxRZ8RIVT7VzfORdGiVIRLJfvGBfhpSJv4eedNbXAtSW22I28J9w-nJuDOu27ZSKD9j5WNmMr4q5uo-ZWsIq691haISJALstze4/s1600-h/ic1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ps="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYsJLgHuM4MonAKotAsFTBMduI8bd8wj-rbdAXqBNbFxRZ8RIVT7VzfORdGiVIRLJfvGBfhpSJv4eedNbXAtSW22I28J9w-nJuDOu27ZSKD9j5WNmMr4q5uo-ZWsIq691haISJALstze4/s400/ic1.jpg" /></a><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNLx1rM2c3EwJegGCt4SXnfPxuQuo7sRD_bIMtbfDXF2gRovbLYNlHWP_gT914F-O7YiD_QxHuksbc4L7Pp6rqv5k1lLClQUfE8tmCK51CNYP_E1lixcGIyanrwckXVlmdUKx6DG4Es0/s1600-h/ic2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ps="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNLx1rM2c3EwJegGCt4SXnfPxuQuo7sRD_bIMtbfDXF2gRovbLYNlHWP_gT914F-O7YiD_QxHuksbc4L7Pp6rqv5k1lLClQUfE8tmCK51CNYP_E1lixcGIyanrwckXVlmdUKx6DG4Es0/s400/ic2.jpg" /></a><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6tO32VOAm3DFIA5kdAn0o1KAbxiv-YmhyrDfZhkEhAz4HzM51GVF9PQBGQmDcZVT-ZjQXf0AVutN4BL6fvYRubhUTZQDrxAly5vxysMHgaBORLFAX-U9-KDDAprzrIz-ieI-tjX2b6l4/s1600-h/ic3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ps="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6tO32VOAm3DFIA5kdAn0o1KAbxiv-YmhyrDfZhkEhAz4HzM51GVF9PQBGQmDcZVT-ZjQXf0AVutN4BL6fvYRubhUTZQDrxAly5vxysMHgaBORLFAX-U9-KDDAprzrIz-ieI-tjX2b6l4/s400/ic3.jpg" /></a><br />
</div></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-30987491023303242072009-12-15T18:19:00.001-02:002009-12-15T18:20:32.896-02:00<div style="text-align: center;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">"O que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal."</span><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia; font-size: large;">que não nos esqueçamos disso durante as festas, para que nosso objetivo não seja destruído!!! Sigamos em frente, sempre!!!</span><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia; font-size: large;">FELIZ NATAL!!!</span><br />
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-85087597393063796492009-12-07T19:13:00.000-02:002009-12-07T19:13:13.151-02:00nossa!!! mais de um mês sem vir aqui... caramba!!! final de ano é correria total....<br />
<br />
bom.. vamos lá... tenho passado com os médicos na medicina preventiva... estou fazendo os exames... e essa semana tenho retorno com a cardiologista e a nutricionista.... e, depois disso, vamos ver o que vai dar... ainda falta um exame para fazer e não consegui realizá-lo... marquei retorno com a endocrinologista para ver se a guia foi preenchida errada ou, se há a indicação de algum laboratório que o realize; pois não consegui encontrar em lugar algum para fazer....<br />
<br />
bom.... minha alimentação tá tranquila.... a nutricionista pediu para eu fazer um diário de 10 dias de tudo que eu consumir... e, percebi que, de fato, não ingiro muita alimentação não... tô comprovando que meu metabolismo que é muito lento mesmo.. devagar, quase parando.... uma droga isso! mas, enfim... vamo que vamo... o importante é que, aos poucos, o ponteiro da balança está diminuindo...<br />
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não tenho pressa... busco qualidade!Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-2931021726365761502009-11-01T12:33:00.021-02:002009-11-01T15:59:35.403-02:00O colorido das frutas<div style="text-align: justify;">Que as frutas nos trazem inúmeros benefícios é indiscutível. São riquíssimas em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a saciar a fome e tem poucas calorias, por serem pobres em gorduras, que nos ajudam a emagrecer e manter a boa forma! Assim sendo, vou postar uma matéria que li sobre as substâncias que elas contém de acordo com a cor predominante e as propriedades nutricionais de algumas... Afinal, saber o que estamos comendo é imprescindível!!!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3_k3thlNAB5-agQ1IyQLGM8sNZ_7qd9UCKi6LidEQ_IefVbNqqBD8zW4BkYEYQTB_mmJrQ9DS8bC2F31jnTkSADMLR1ABhid0VumWjGHOd47Jj8R418agbwiX_OqPGyRPwuIYZURmKek/s1600-h/frutas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3_k3thlNAB5-agQ1IyQLGM8sNZ_7qd9UCKi6LidEQ_IefVbNqqBD8zW4BkYEYQTB_mmJrQ9DS8bC2F31jnTkSADMLR1ABhid0VumWjGHOd47Jj8R418agbwiX_OqPGyRPwuIYZURmKek/s320/frutas.jpg" vr="true" /></a><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><span style="color: red;">VERMELHA</span><br />
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Substância Ativa: licopeno<br />
Ação: possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse<br />
Onde encontrar: caqui, melancia, goiaba, etc<br />
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OBS.: também são ricas em bioflavonóides, substância que combatem os radicais livres, elas melhoram o funcionamento do sistema cardiovascular e das articulações, e deixam a pele e o cabelo mais bonitos<br />
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<span style="color: #38761d;">VERDE</span><br />
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Substância Ativa: clorofila<br />
Ação: potente energético celular<br />
Onde encontrar: kiwi e limão, etc<br />
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<span style="color: #f1c232;">AMARELA/ ALARANJADA</span><br />
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Substância Ativa: betacaroteno<br />
Ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis<br />
Onde encontrar: abacaxi, manga, caju, laranja, melão, etc<br />
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<span style="color: purple;">ROXO</span><br />
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Substânica Ativa: antocianina<br />
Ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição"<br />
Onde encontrar: uva, ameixa, amora, uva, jabuticaba, etc<br />
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<span style="color: #7f6000;">FRUTAS OLEAGINOSAS</span><br />
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Contém gordura poli-insaturada, que abaixa o colesterol tuim e aumenta o colesterol bom. O selênio, presente nelas, estimula o funcionamento da tireóide; o potácio melhora a contração muscular e é excelente antioxidante<br />
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<span style="color: #bf9000;">FRUTAS SECAS</span><br />
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A versão desidratada das frutas é excelente para controlar aquela vontade louca de doces. Além do sabor adocicado, têm a vantagem de ter os mesmos nutrientes das versões frescas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihxUC-BfDEnRDpAHSpW2CW9_XxmiM158qhERhFqWa_bQPJCqNdNSlQqjx8yMcUv3XMMBeT2VzDInbUdWibq3yqOB7HFWsCdRVGguPJjt4q-xZQ4UVMbnlYwnBySSa8ZAseuDpkdO43W7Q/s1600-h/frutas+secas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihxUC-BfDEnRDpAHSpW2CW9_XxmiM158qhERhFqWa_bQPJCqNdNSlQqjx8yMcUv3XMMBeT2VzDInbUdWibq3yqOB7HFWsCdRVGguPJjt4q-xZQ4UVMbnlYwnBySSa8ZAseuDpkdO43W7Q/s200/frutas+secas.jpg" vr="true" /></a><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><br />
<span style="color: #000099;">OPÇÕES DE A a Z</span><br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Abacate: rico em gordura vegetal, fósforo, proteínas e ômega-3 (gordura que faz bem ao coração)<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Abacaxi: fonte de vitamina B1 e B6, magnésio e fibras<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Açai: rico em proteínas, fibras e vitaminas B1 e B2<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Banana: composta por 70% de água, contém potássio e fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Caqui: tem alto teor de fibras e é rico em vitaminas B1 e B2<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Coco: ótimo para quem quer emagrecer, pois estimula a tireóide. O alto teor de fibras melhora o intestino. Também, possui uma gordura de boa qualidade, que oferece saciedade.<br />
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</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Figo: possui alto teor de fibras solúveis e vitamina C<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Goiaba: conta com vitamina C e vitaminas A e B1<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Jaca: rica em carboidratos, minerais e vitaminas do complexo B<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Kiwi: considerada uma das frutas com maior quantidade de vitamina C<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Laranja: riquísima em vitamina C<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Limão: concentra muita vitamina C<br />
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Maçã: contém vitaminas do complexo B e quercetina, substância que ajuda a evitar formação de coágulos sanguíneos<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Mamão: possui papaína, importante para uma boa digestão<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Manga: excelente fonte de vitamnina A e C<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Maracujá: oferece alto valor nutritivo e é rico em vitamina C<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Melancia: composta por 90% de água e rica em vitaminas do complexo B<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Melão: possui vitaminas A e C e niacina, que combate os problemas da pele<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Pera: apresenta minerais como o fósforo e magnésio, que ajudam na digestão, principalmente das gorduras<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Pêssego: possui baixo teor calórico e é rico em fibras e vitamina B5<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Tangerina: fonte de vitamina A, B e C. O chá das suas folhas é calmante<br />
</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
Uva: altamente energética.<br />
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<span style="color: #6aa84f;">BOM SABER!!!!</span><br />
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<span style="color: #6aa84f;">A vitamina A restaura e constróis novos tecidos e é essencial para a saúde da pele e dos cabelos; já a vitamina dos complexos B participam do metabolismo de preoteínas, lipídeos e carboidratos e têm papel importante na produção de energia; enquanto a vitamnina C é um potente antioxidante que ajuda a manter a saúde das células.</span><br />
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-14399852930802743132009-10-29T02:42:00.004-02:002009-11-05T14:34:34.985-02:00<div style="text-align: justify;">A compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, em que um indivíduo consome regularmente uma grande quantidade de comida de uma cez só, ou fica "beliscando" constantemente, mesmo quando não tem fome ou se sente fisicamente confortável por comer tanto. Normalmente, o compulsivo não pratica exercício físico frequênte para queimar as calorias e, ao contrário dos bulímicos, não vomita depois de comer em excesso... Quem sofre de transtorno alimentar acaba tendo uma variação constante de peso e, assim sendo, acaba sendo passível de contrair uma grande variedade de doenças. Não há uma cura reconhecida para o tratamento compulsão alimentar, mas existe uma variedade de tratamentos que podem ser explorados quando o transtorno é diagnosticado. O transtorno alimentar é habitualmnete reconhecido por outros devido aos hábitos alimentares de um indíviduo, tais como: 1 - ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não está com fome; 2- comer até se sentr desconfortavelmente cheio ou mesmo, agoniado 3- esconder hábitos alimentares devido a vergonha ou embaraço 4- esconder a comida para episódios de voracidade 5- esconder embalagens vazias ou caixas de alimentos e gerar lixo em excesso 6- beliscar ou comer constantemente enquanto houver comida disponível 7- comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído 8- sentir-se subjulgado, envergonhado, e/ou culpado durante e/ ou depois de um epiódio de voracidade 9 - expririr repugnância em relaão a hábitos alimentáres, pedo, corpo ou aparência 10- expressar decontentamento com a aparência, peso ou auto-esitima O tratamento deve ser acompanhado por um profissional qualificado, de acordo com os critérios de saúde mental reconhecidos Não tem cura e, habitualmente, não são usados medicamentos para curar o transtorno O transtorno da compulsão alimenar é um transtorno alimentar comum, embora muitas vezes mal compreendido. Qualquer informação adicional sonbre esse transtorno, deve ser procurada junto de um médico, um especialista em em transtornos alimentares ou outros terapeutas relacionados com esse tipo de condição de saúde.<br />
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-11812013615639643672009-10-19T11:46:00.002-02:002009-10-19T14:04:47.523-02:00sais minerais<div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;">Segundo os exames que fiz, estou com o cálcio um pouco abaixo do normal... o que me preocupa MUITO, já que estou com problemas nos joelhos e, os médicos já disseram que estou a beira de uma artrose e que preciso perder peso logo (o difícil é conseguir sem poder fazer atividade física... mas, vou tentando!!!)... e, por esta razão, resolvi estudar um pouquinho sobre os sais minerais e as funções de cada um no nosso organismo.... e, vou postar algumas coisinhas aqui...</span>
<span style="font-weight: bold;">Os minerais possuem um papel bastante importante em nosso organismo, pois é através de sua ação que as reações enzimáticas são reguladas..... bom, talvez, assim como eu, vc deve estar se perguntando "mas o que são reações enzimáticas?".. eu tb não sabia fui pesquisar... e, pelo que eu entendi (aliás, posso estar enganada... portanto, é interessante que pesquisem, também, e não estando de acordo, ou encontrando algo divergente, me avise para que eu possa mudar ou incluir aqui.) podemos dizer que, praticamente, as enzimas são as proteínas, mas que se alteram de acordo com a temperatura e o ph do nosso organismo.. é, assim sendo, sofremos uma reação no nosso corpo, dependendo do que comememos e de como nosso organismo se encontra... daí, essa reação vai gerar uma ação ou reação ao nosso corpo; por exemplo, qdo colocamos abacaxi na carne pra ela ficar macia... ou como a banana se escurece qdo fica fica exposta ao ar... é mais ou menos assim...</span>
<span style="font-weight: bold;">Os sais minerais são substâncias inorgâncias, ou seja, não podem ser produzidos por seres vivos, e sua maior parte está concentrada nos ossos. Entre os mais conhecidos estão o cálcio, o fósforo, o potássio, o enxofre, o sódio, o magnésio, o ferro, o cobre, o zinco, o selênio, o cromo, etc. </span>
<span style="font-weight: bold;"> Estas substâncias inorgânicas possuem funções muito importantes no corpo e a falta delas pode gerar desequilíbrios na saúde. Contudo, há alguns minerais como, por exemplo, o alumínio e o boro, que podem estar presentes no corpo sem nenhuma função.</span>
<span style="font-weight: bold;"> Como o corpo não é capaz de produzir minerais, eles devem ser ingeridos através de uma alimentação que forneça quantidades adequadas destas substâncias. Caso haja excesso, este será eliminado através das fezes e da urina.</span>
<span style="font-weight: bold;">Portanto, é de extrema importância que devemos manter uma alimentação balanceada e não deixemos faltar os sais minerais no nosso organismo, para que tudo funcione numa perfeita ordem...</span>
<span style="font-weight: bold;">Abaixo segue uma lista com alguns minerais e onde eles podem ser encontrados.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Cálcio (Ca) - pode ser encontrado em leite e derivados, couve, espinafre e brócolis.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Fósforo (P) - é encontrado em carnes, ovos, cereais, etc.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Potássio (K) – mineral encontrado na banana, melão, batata, ervilha, tomate, frutas cítricas, etc.
</span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Enxofre (S) – em carnes, peixes, ovos, feijão, repolho, brócolis, cebola, alho, germe de trigo, etc.
</span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Sódio (Na) – é encontrado no sal de cozinha, algas marinhas, etc.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Magnésio (Mg) – encontrado em verduras, maçã, figo, nozes, etc.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Ferro (Fe) – encontrado em carnes em geral, fígado, gema de ovo, aveia, feijão, aspargos, etc.
</span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);"> Cobre (Cu) – encontrado em fígado, trigo integral, ervilhas, amendoim, nozes, etc.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">
Zinco (Zn) – carnes em geral, ovos, peixes, germe de trigo, castanha do Pará, ervilha, etc.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">
Selênio (Se) – tomate, milho e outros cereais.</span>
<span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">
Cromo (Cr) – carnes, mariscos, cereais, etc. </span>
<span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold;">UMA DIETA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA É EXCELENTE FONTE DE SAIS MINERAIS</span>
<span style="font-weight: bold;">e...</span> outra matéria interessante que li também, vou digitar aqui depois, pois estou sem ela em mãos nesse momento, é que, alguns tipos de alimentos não permitem que alguns sais minerais se fixem ao organismos, por isso, é necessário o balancemamento.
Um exemplo que peguei pra mim, especificamente, pois estou perdendo cálcio, é o seguinte: li que que, quando alguém está com deficiência de cálcio, não pode se ingerir cenoura demais, pois a cenoura não permite que o cálcio se fixe no organismo, porém, ela é rica em vitamina A e, esta não deve ser eliminada do cardápio, por isso, podemos substituir a cenoura pela ábolbora... outra coisa interessante é que, a vitamina D ajuda a fixar mais cálcio no orgaismo... então, consumindo mais vitamina D, se ingerir uma pequena quantidade de cenoura, não terá problema....
Bom.. isso tudo, eu estou pesquisando... mas, vou confirmar com a minha nutricionista na próxima consulta e, depois, eu informo aqui se são ou não verídicas tais informções.
Lembre-se, sempre, que um acompanhamento médico em toda e qualquer dieta é fundamental... portanto, deixar de comer um determinado alimento ou ingerir demais outro, torna-se até perigoso, pois o correto é haver um balanceamento entre todos os alimentos da pirâmide alimentar (ver tópico sobre).
</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-23398066509004544442009-10-10T00:25:00.006-03:002009-10-29T01:34:08.970-02:00Meus exames<div align="justify"><strong><span style="color:#6600cc;">Vou postar aqui meus últimos exames para que eu possa fazer um comparativo entre eles e saber como está sendo minha evolução nessa nova fase da minha vida.</span></strong></div><p><span style="color:#ff0000;">OUTUBRO DE 2009</span></p><p> </p><p>Realizei novos exames... alguns estou aguardando resultados, como por exemplo, o de urina 24 horas, para tentar verificar o pq estou perdendo cálcio como mostrou os exames anteriores... Decidi mudar de laboratório, também, para ter uma nova opinião... </p><p> </p><p>Fiz um Doppler nos membros inferiores.... vou pegar o resultado ainda...</p><p>Fiz endoscopia, constatou uma gastrite leve</p><p>Farei uma ressonância nos joelhos</p><p>Ferei outros exames solicitados pela endócrino e pela cardiologista.... vamos ver o que vai dar...</p><p> </p><p><span style="color:#ff0000;">SETEMBRO DE 2009
</span></p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzK2ft1r3wIIB74sxWtu1F8fs7ny_EdMpQ8XSdtlQs6xVI3pvasNyjB2uSXvWySxgeyDjYxza8gFKbHNe7j5SeAln68EUWJiGZaxjaE2olHdrl9dIoLtg2Yfi2gwbsltMRL3ZbAjH0_d0/s1600-h/e13.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 392px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390968419569303042" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzK2ft1r3wIIB74sxWtu1F8fs7ny_EdMpQ8XSdtlQs6xVI3pvasNyjB2uSXvWySxgeyDjYxza8gFKbHNe7j5SeAln68EUWJiGZaxjaE2olHdrl9dIoLtg2Yfi2gwbsltMRL3ZbAjH0_d0/s400/e13.jpg" /></a>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidw6jfH-PBw4CBGefY6P2AyXffzFieNyfWpthGKMQLadhw4hN_bHLzwfAIWcAueMLjWWI78dMDc4Y-aUu0IWzhd1Te6d8BHhy4wcZQjMGYH6B6fcyPBvYmdJFp2eT1jMppDKzWpsMzqhY/s1600-h/e12.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 299px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390968288537350402" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidw6jfH-PBw4CBGefY6P2AyXffzFieNyfWpthGKMQLadhw4hN_bHLzwfAIWcAueMLjWWI78dMDc4Y-aUu0IWzhd1Te6d8BHhy4wcZQjMGYH6B6fcyPBvYmdJFp2eT1jMppDKzWpsMzqhY/s400/e12.jpg" /></a>
<div> </div><div> </div><div> </div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjJ9qWthYopYhbk6gBKarFzyOvPxurIdiExUGcsb2MaXaXjQSpYwenQfPvOA0Mo-qebPlSJUH4KoszBaSqbQt-gfZk2aV0E_u-qi4_yrWjFilPTCJSFlYYfxGaOskb7bSNbAa-Xt0zWJU/s1600-h/e12.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 299px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390968140037862338" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjJ9qWthYopYhbk6gBKarFzyOvPxurIdiExUGcsb2MaXaXjQSpYwenQfPvOA0Mo-qebPlSJUH4KoszBaSqbQt-gfZk2aV0E_u-qi4_yrWjFilPTCJSFlYYfxGaOskb7bSNbAa-Xt0zWJU/s400/e12.jpg" /></a></div><div> </div><div><span style="color:#ff0000;">AGOSTO DE 2009</span></div><div> </div><div> </div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibw5NsibBT8qqyZqMbBUgbURcT1A-96_auF3j2JarpZ9pM_yP0myOgE1mORbFWYjg1XiVfMzFXzFog2UZNszZBXvZHQ0MxuN7zTLWK_EPARw9cOFvHhu9zUZJ7YFdFvUc78GViY4gbxps/s1600-h/e10.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 310px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967785429556370" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibw5NsibBT8qqyZqMbBUgbURcT1A-96_auF3j2JarpZ9pM_yP0myOgE1mORbFWYjg1XiVfMzFXzFog2UZNszZBXvZHQ0MxuN7zTLWK_EPARw9cOFvHhu9zUZJ7YFdFvUc78GViY4gbxps/s400/e10.jpg" /></a> <div><div><div></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_-F5GMY5GC2DqVqbH9M8l_yG7ZGhbWlz2-8hRFyDpQtZz7XqRKpDKAbogYHcEO-K4XInaR-1tjxHScyMbb1FsJOEGqnVUoFic6BxAaFNP5EtE2r2YUOIYdgNmbiewqn0sIAq2Y3kNUs/s1600-h/e9.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 287px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967660972315330" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_-F5GMY5GC2DqVqbH9M8l_yG7ZGhbWlz2-8hRFyDpQtZz7XqRKpDKAbogYHcEO-K4XInaR-1tjxHScyMbb1FsJOEGqnVUoFic6BxAaFNP5EtE2r2YUOIYdgNmbiewqn0sIAq2Y3kNUs/s400/e9.jpg" /></a> <div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDAHs7NzsNAuxopDQTCLTwyvG7_5aRdGgrKeGXRKdBUquwCfqk3SIqTwzuNySayTS64_nsA5hpmrt8caUrB49E9SI0ZZvYkIEdLTm3Imjf1e16arH-37Gi3PaxbPSvhbatNzhL19Fsf-I/s1600-h/e8.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 395px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967537117122034" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDAHs7NzsNAuxopDQTCLTwyvG7_5aRdGgrKeGXRKdBUquwCfqk3SIqTwzuNySayTS64_nsA5hpmrt8caUrB49E9SI0ZZvYkIEdLTm3Imjf1e16arH-37Gi3PaxbPSvhbatNzhL19Fsf-I/s400/e8.jpg" /></a> <div> </div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK1gPr2Q8fWnZO8-mX2t-4-cjMXoL5O2RB2xSzNhlcY96H_xAqt7WXmDjz0JMBujVjwP_OOSaiER3N4vLtJRyHBKMxQpzfBHWxYAtY9dfhI87puAivtYm74zyJ6CG_-c3-KRsiGljqpDs/s1600-h/e7.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 363px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967435121293378" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK1gPr2Q8fWnZO8-mX2t-4-cjMXoL5O2RB2xSzNhlcY96H_xAqt7WXmDjz0JMBujVjwP_OOSaiER3N4vLtJRyHBKMxQpzfBHWxYAtY9dfhI87puAivtYm74zyJ6CG_-c3-KRsiGljqpDs/s400/e7.jpg" /></a><span style="color:#ff0000;"> MARÇO DE 2009</span></div><div> </div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_YMNRccjoDXbm2G2uj5XUxwT7961wzLRMrSc7zUCNXTBEdQqVQDvr-Kf4JObynt0WraiLRUA4t4ODYP9U_OVdyEW7aENiWcFkijeR7KNWuf11lebDjfgrD2qszi3ItQ-ECAh-V1JBu4/s1600-h/e6.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 249px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967309749239154" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_YMNRccjoDXbm2G2uj5XUxwT7961wzLRMrSc7zUCNXTBEdQqVQDvr-Kf4JObynt0WraiLRUA4t4ODYP9U_OVdyEW7aENiWcFkijeR7KNWuf11lebDjfgrD2qszi3ItQ-ECAh-V1JBu4/s400/e6.jpg" /></a>
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QYkj6lK4z1k9BGl-SgmQi4Eot9NmSzWRO6cgJi0KXf8j1n3Zlnea23Mm42o7mBylSK1awf88tK0xJC02t7DpIZEQqFwDni-MxHC-1nETNhCqM41tiF1kUMPqUlTsKrqnpBM14RggTT0/s1600-h/e5.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 346px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967165010392578" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QYkj6lK4z1k9BGl-SgmQi4Eot9NmSzWRO6cgJi0KXf8j1n3Zlnea23Mm42o7mBylSK1awf88tK0xJC02t7DpIZEQqFwDni-MxHC-1nETNhCqM41tiF1kUMPqUlTsKrqnpBM14RggTT0/s400/e5.jpg" /></a>
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpllcF3BbBWK7IhdkDjmn0C8F_oNHN37m-faBJhpyAQ7uJdFWC1qOZYQfqmytKI1wb6qB4SsBjniI235F5iNGu-e5WBtBV8hI61SY_xrtS_8SDXvN9cE4dLXy7BRz-ZhMNl0BjZTM8704/s1600-h/e4.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 279px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390967044476447522" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpllcF3BbBWK7IhdkDjmn0C8F_oNHN37m-faBJhpyAQ7uJdFWC1qOZYQfqmytKI1wb6qB4SsBjniI235F5iNGu-e5WBtBV8hI61SY_xrtS_8SDXvN9cE4dLXy7BRz-ZhMNl0BjZTM8704/s400/e4.jpg" /></a> </div><div> </div><div><span style="color:#ff0000;">FEVEREIRO DE 2009</span>
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaI9Hf5WX4yaJeSZ6yyq_Y35tKu72CZW0X0F1Axj54BQg8sgSz0sisV_nSM4wjiqSOAez1Mnc83sPE9xrgIlX_61OM165GXwuYj8Ssk6QIgsADKJm93AkgWbhidcUOY-VkGUKzZ12EEA/s1600-h/e3.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 397px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390966878525945954" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaI9Hf5WX4yaJeSZ6yyq_Y35tKu72CZW0X0F1Axj54BQg8sgSz0sisV_nSM4wjiqSOAez1Mnc83sPE9xrgIlX_61OM165GXwuYj8Ssk6QIgsADKJm93AkgWbhidcUOY-VkGUKzZ12EEA/s400/e3.jpg" /></a> <div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCl1duwpgBoCMD8eOO9L1APm2kcPY3UyhMRbIW-rETkKGuYg46h4uEtgervpFnfSXGfe1LjhTpnb9KqLALvHVnBv_VXiqS5Z8HssZ4SgGvsBX7BxXXiwghCoUnHjSJqVVpo44s1jo5VyU/s1600-h/e2.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 314px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390966723302085410" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCl1duwpgBoCMD8eOO9L1APm2kcPY3UyhMRbIW-rETkKGuYg46h4uEtgervpFnfSXGfe1LjhTpnb9KqLALvHVnBv_VXiqS5Z8HssZ4SgGvsBX7BxXXiwghCoUnHjSJqVVpo44s1jo5VyU/s400/e2.jpg" /></a>
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVK7uZ2aYicC-o4rVhvE0_TzPOZ5Z4axjwZpkNsYO9THnO9afpFGoQUh2QJwNszksAMFWnb-kZ_x952ypEScJBMfyatCJG49hP9vidRVnL7L3OzcCGA7rO86sg08lO3EMH2bvXlWNYm0/s1600-h/e1.jpg"></a><div><div><div><strong><span style="color:#cc0000;"></span></strong></div><div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-39402032603036225472009-10-09T23:56:00.003-03:002009-10-10T00:25:43.580-03:00A quantas anda a minha saúde?!?!<div align="justify">Desde que iniciei o tratamento na medicina preventiva, venho fazendo inúmeros exames... alguns, já eram praxe pra mim (glicose e tireóide)... mas outros, foram novidades.... aliás, um especificamente, me assustou um pouco; pois constatei que estou perdendo cálcio... e a história que o ortopedista me disse quanto a ter artrose antes de chegar aos 40 anos começou a pesar um pouco mais na minha cabeça... </div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Tenho sentido dores muito muito muito fortes... e estou proibida de atividade física... nem caminhada... nem a natação que eu gostava tanto.... a capoeira, então... afffff.. sabe-se lá quando poderei voltar a treinar... enfim... as sessões de fisioterapia têm aliviado a dor apenas no momento em que faço; mas basta eu sair da clínica e começar a trabalhar que já começa a dar sinal de dores... </div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Até o salto alto o médico pediu para eu tirar... tô andando só de sapato baixo... sandália rasteirinha... talvez alguns pensem que seja até "desleixo" por me virem de chinelinho andando pelos corredores do fórum... mas, o que posso fazer se cheguei nesse estágio?? Resta-me, apenas, aguardar para ver o que a endocrinologista irá me falar na próxima consulta....</div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">O bom é que, com esses exames todos, tenho estudado muito e descoberto coisas incríveis.. e percebido a cada dia que não é tão dificultoso assim conhecermos o nosso organismo e fornecermos a ele a energia necessária para que ele continue funcionando bem...</div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Eu sei que estou nesse momento com inúmeras co-morbidades que me autorizariam a fazer a redução do estômago (aliás, isso já foi sugerido por médicos, mas naquele momento, eu não quis)... além da pressão alta, da tireóide que vive oscilando, da retenção de líquido que me faz "engordar num dia e emagrecer no outro", ainda tem a minha glicose que está se mantendo no limite e, também, o meu joelho... aliás, as minhas pernas doem, também... Há um tempo atrás, a dor era tamanha que fui procurar um vascular... ele me disse que eu estava com insuficiência de veia tributária... e necessitaria de intervenção cirúrgica, mas que para isso, era necessário eu reduzir peso... Até iniciei (mais uma vez) uma dieta... mas, não tive um resultado tão satisfatório assim... e, como todas as tentativas, mais uma vez, caiu por terra.... </div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Eu e esses dilemas loucos que não sei mais o que fazer... a endócrino, a nutricionista, o vascular e o nefrologista disseram que preciso fazer atividade física para perder peso mais rápido... o ortopedista diz que não posso fazer de forma alguma em razão da inflamação que estou no joelho... mas que preciso perder peso para tirar a sobrecarga do joelho e, assim, aliviar as dores e me permitir a voltar as atividades físicas... </div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">A pressão sobe, daí preciso perder peso para diminuí-la.. mas sem atividade física não dá... o anti-inflamatório que o ortopedista mandou tomar, estava me causando mais retenção de líquido, a endócrinologista mandou suspender... </div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Todos pedem para tomar muita água (e eu até tomo.. sempre tive esse hábito)... só que ele não sai!!! nem em suor, porque não estou fazendo atividade física... nem em urina, porque não vou regularmente ao banheiro.. daí.. mais diuréticos....</div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">Putssssss... será que existe um remédio Tudão, que eu pudesse tomar e curar tudo... sem precisar de mais nada depois??? afffffffffff.... parece que até para perder peso o nosso organismo impões burocracias.. rsrsrsrs.... o ideal é não desanimar!!!</div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify">E, pra piorar, comecei a pesquisar sobre a função do cálcio no nosso organismo e... descobri que quem tem falta de cálcio, não deve comer cenoura, pois ela é rica em vitamina A e esse vitamina não permite que o cálcio fique no organismo... assim, também, como a fibra, pois ela acaba liberando o cálcio na urina... Daí, pelo que li, é necessário o consumo de vitamina D, pois ela ajuda a segurar o cálcio que consumimos.... vamos ver o que a nutricionista irá dizer na próxima consulta.... Piorrrrrrr.. eu adoro cenoura!!! (aliás, esse é um dos segredos do porque eu consigo sempre pegar um bronze legal, mesmo quando o sol está meio escondido) e necessito de fibras, pois tenho o intestino irregular... e preciso delas para me ajudarem a fazê-lo trabalhar</div><div align="justify"> </div><div align="justify">E, com tudo isso, acabo ficando estressada, cansada, irritada, mal-humorada... da... da... da!!!</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Aai.. ai... mais dilemas.... o que fazer?? alguém pode me ajudar?! rsrsrs</div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-76096849730413873182009-10-09T20:00:00.004-03:002009-10-09T23:56:33.036-03:00Obesidade Mórbida<div align="justify"><span style="color:#990000;"><strong><span style="color:#660000;">A Organização Mundial de Saúde (OMS) utiliza o IMC (Índice de Massa Corporal) para classificar a obesidade da população. O cálculo divide o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. Acima de 25 kg/m2 o indivíduo está com sobrepeso, de 30 kg/m2 ele é considerado obeso e a partir de 40 Kg/m2 ele alcança a obesidade grau III ou mórbida, diretamente relacionada ao aumento</span><span style="color:#660000;"> da</span> <span style="color:#660000;">mortalidade e a ocorrência de diversas doenças associadas, as chamadas</span> <span style="color:#000099;">co-morbidades</span>. </strong></span></div><div align="justify">
<strong><span style="color:#660000;">Considerando que a obesidade é uma condição médica crônica e causada por múltiplos fatores, seu tratamento envolve abordagens de caráter nutricional, medicamentoso e prática de exercícios físicos. Nenhuma delas faz milagre, o resultado depende fundamentalmente da consciência do paciente de que sua performance determinará o resultado. Cerca de 95% dos pacientes que passam pelo tratamento convencional recuperam seu peso inicial em dois anos, aos que não conseguem restam as intervenções mais incisivas.</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#660000;">
A cirurgia bariátrica (ou redução do estômago) é o método mais eficaz para a cura da obesidade mórbida. Realizada no Brasil há 34 anos, estima-se que hoje em torno de 20 a 25 mil cirurgias sejam realizadas no país anualmente, sendo que apenas 20% delas pelo SUS (Sistema Único de Saúde). O paciente que se propõe a fazer uma cirurgia para tratamento da obesidade ingressa num longo processo de readaptação corporal que começa dois anos antes e só termina dois ou três anos depois.</span></strong></div><div align="justify">
<strong><span style="color:#660000;">É importante salientar que para realização deste procedimento, alguns critérios devem ser obrigatoriamente seguidos tais como: presença de obesidade mórbida estável por um período superior a dois anos, idade acima de 18 anos, tratamento clínico prévio ineficaz – pelo menos dois anos de tentativa de emagrecimento comprovada, ausência do uso de drogas e bebidas alcoólicas, ausência de doenças com riscos inaceitáveis para cirurgia e de doenças endócrinas como causa da obesidade, compreensão dos riscos e das mudanças de hábitos de vida pós-cirurgia e a necessidade de acompanhamento pós-operatório com equipe multidisciplinar, isto é, formada por vários especialistas.</span></strong></div><div align="justify">
<strong><span style="color:#660000;">Atualmente, o grande problema observado é que, a médio e longo prazo, os pacientes passam a apresentar os mais variados graus de desnutrição protéica e calórica, e de anemias e deficiências vitamínicas diversas, que, na maioria das vezes poderiam ter sido completamente evitadas se o paciente estivesse sendo acompanhado de perto por uma equipe multidisciplinar antes, durante e principalmente após a cirurgia bariátrica. Fica claro que, para o sucesso duradouro do procedimento cirúrgico, é fundamental que sejam obedecidos todos os critérios de seleção de candidatos à cirurgia e que o acompanhamento clínico/nutricional pós-operatório seja criteriosamente realizado e continuado para o resto de suas vidas. </span></strong></div><div align="justify">
<strong><span style="color:#660000;">Segundo dados de um importante hospital paulistano do bairro Moema, que realiza uma média de 300 cirurgias bariátricas por ano, cerca de 65% dos pacientes têm um percentual de perda de peso acima de 50%, num espaço de tempo entre 6 meses e um ano pós-cirurgia. Nesse mesmo período, 76,92% apresentam cura das doenças associadas à obesidade.</span></strong></div><div align="justify"><strong></strong> </div><div align="justify"><span style="font-size:78%;"><strong>Fonte: Isabella V. de Oliveira é graduada em medicina pela UFRJ e mestranda em Ciências da Saúde pela UNB</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-size:78%;"></span></strong> </div><div align="justify"><strong><span style="font-size:78%;"></span></strong> </div><div align="justify"><strong><span style="font-size:78%;"></span></strong> </div><div align="justify"><strong>Bom... com base nas informações acima, conclui-se que... a redução do estômago sozinha não adianta em nada para combater a obesidade.. Isso porque, comprovou-se que muitas pessoas após a cirurgia voltou a ganhar peso; outras até passaram a ter alguns vícios, inclusive com bebidas alcóolicas; isso porque, em razão da perda de peso, a pessoa passa a ter uma vida social mais ativa, até porque acaba dando um "UP" na estima, né gente?!... então, a falta de preparo psicológico leva esse indivíduo a ter atitudes não tão saudáveis que o prejudicam ainda mais.</strong></div><div align="justify"><strong></strong> </div><div align="justify"><strong>Assim sendo, àqueles que necessitam da intervenção cirúrgica, é imprescidível que (man)tenham um acompanhamento com uma equipe de especialistas, para que possam, de fato, reeducarem a sua alimentação, saber que terão que suprir os nutrientes e vitaminas necessárias para os seus organismos, tratar suas mentes, lembrarem-se sempre que as suas vidas mudaram... que é um renascimento e, assim sendo, deverão seguir a risca a mudança para novos hábitos saudáveis por toda a vida.</strong></div><div align="justify"><strong></strong> </div><div align="justify"><strong>Há muitas pessoas que dizem "o cara emagreceu, mas a cabeça contnua gorda"... e, infelizmente, isso é uma verdade... o cidadão esquece que seu estõmago voltará a dilatar e ele será um forte canditado a voltar a ser um obeso e pior, até mórbido!!!</strong></div><div align="justify"><strong></strong> </div><div align="justify"><strong>É... tem que se manter a vigilância sempre para que não aconteça o pior.</strong></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-19047888031398693252009-10-02T14:04:00.013-03:002010-04-09T15:17:43.100-03:00FOTOSNum tempo em que eu ainda associava comida + bebida x diversão... <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijefQZi6S2pZsN6w1KCnHEbvAfrtpmK4t5akL0sp3BFKs5ZQsfLTL3X_H4nAoKrJhyphenhyphenOFFxkL4c0vuIihQFH0PuRzk0XFEQVAdHXn1O5W6WDPdX9CohisPgK0sZNnaF3w1UJE6KQa7Ke6Q/s1600-h/re+copos.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5391044575853538210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijefQZi6S2pZsN6w1KCnHEbvAfrtpmK4t5akL0sp3BFKs5ZQsfLTL3X_H4nAoKrJhyphenhyphenOFFxkL4c0vuIihQFH0PuRzk0XFEQVAdHXn1O5W6WDPdX9CohisPgK0sZNnaF3w1UJE6KQa7Ke6Q/s400/re+copos.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 300px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a> <br />
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcW8v7FwkdkeRkaApWS96EzzQdARVPgxktOGlfAhezHZqiKq8h1tKNJ9qY75cX3aEkXtvd-OUSB81TZs9Hz0szwJipV7x5cvsQjI075gW1li256OMZztonsi96kxsI5d8YOE2e1ndgUbA/s1600-h/ma+e+eu.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5391044438955696562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcW8v7FwkdkeRkaApWS96EzzQdARVPgxktOGlfAhezHZqiKq8h1tKNJ9qY75cX3aEkXtvd-OUSB81TZs9Hz0szwJipV7x5cvsQjI075gW1li256OMZztonsi96kxsI5d8YOE2e1ndgUbA/s400/ma+e+eu.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 300px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a> <br />
<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5djrA-utAiknJ4_kcs8VturJTup3QFBgPK0ICs5KkfmS6lfLRo-Xrl3jKpppnmj-Sawyrm5JQqV_Gs4wskdD0rLnplXJkzdANhnpVDlc57hkklmb5eE2HjrMXQ8vLdmu1fpZmAnHZp9Y/s1600-h/beta+084.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5391044209256396002" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5djrA-utAiknJ4_kcs8VturJTup3QFBgPK0ICs5KkfmS6lfLRo-Xrl3jKpppnmj-Sawyrm5JQqV_Gs4wskdD0rLnplXJkzdANhnpVDlc57hkklmb5eE2HjrMXQ8vLdmu1fpZmAnHZp9Y/s400/beta+084.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 267px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a> <br />
<div></div></div></div>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-62706818488135298722009-10-02T13:05:00.003-03:002009-10-02T14:01:36.417-03:00happy hour<span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-family:georgia;"> <i>
</i></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-family:georgia;"><i>Vou abordar um tema bastante interessante aqui... o "happy hour"... por alguns visto como o grande vilão das dietas... mas, vou contar a minha história!!!</i></span>
<span style="font-family:georgia;"><i>Sempre tive uma vida social muito agitada... e ao final de cada evento, sempre tinha lá seus "comes e bebes"... e, quando não havia nehum evento, marcava um happy hour com os amigos... e, lá seguia eu: comendo e bebendo....</i></span>
<span style="font-family:georgia;"><i>O problema não é o comer e beber... mas sim o que se comia e o que se bebia... affff... uma verdadeira "esbórnia alimentar"!!! rsrsrs...</i></span>
<span style="font-family:georgia;"><i>E sem contar as festas e os churrascos que sempre apareciam para completar a semana... incrível... sempre havia um...</i></span>
<span style="font-family:georgia;"><i>De fato, houve um tempo que não media esforços para comer e beber... o segundo item, então... parecia ser sinônimo de diversão... Não tinha como estar numa "balada" se não estivesse com um copo ou uma taça na mão... vinho, cerveja ou caipirinha... """só""" rs... e brincava sempre: "o vinho é bom para o coração"... "a cerveja é diurética, enquanto o refrigerante dá celulite"... e a caipirinha... "ahhhh a caipirinha.... essa não tem comparação!!!".... rsrsrsrs</i></span>
<span style="font-family:georgia;"><i>Até que um dia, percebi que estava exagerando na dose alcóolica... e resolvi reduzir drasticamente... parei com as baladas, os eventos, as festas, TUDO!!! radicalizei geral... mas, percebi que estava me isolando... sentia-me só... Pô, gente, sou libriana!!! E duvido que alguém nascido sob a regência desse signo consiga viver só!!! ainda que tenha um ascendente muito forte em outra casa zodíaca, os librianos são sempre sociáveis... não tem como!!!
Mas, percebi que estava adoecendo com meu isolamento... não fisicamente... mas a alma me doía... a tristeza me dominava... pensamentos nada evolutivos tomavam conta de mim a ponto de, em raros momentos, eu mesma não me reconhecer... e, mais uma vez, renascia para a vida...
Aos poucos, voltei a estar com os amigos de novo... como sempre gostava de estar, porém, consguia me controlar e dominar os copos e taças que vinham à minha direção... e com isso, também controlava o que comer (às vezes! rs)... mas, percebia, aos poucos, que não precisava de "estímulos" para me divertir ou distrair... até que... eu engravidei
E, quando isso aconteceu, num primeiro momento, imaginei que minha vida social estaria acabada... que não sairia mais, que não me divertiria mais e que só poderia ficar em casa, repousando, descansando, para que nada atingisse o meu bebê... mas, percebi que não era assim...
Mesmo estando grávida, continuava saindo, inclusive em baladinhas mais ligths com amigos, até em pequenas viagens, onde sempre costumava exagerar e... surpreendentemente não ingeria nada nada de álcool e nada nada de frituras ou outras guloseimas que sabia não fazer bem a uma grávida... e o melhor: descobri que, de fato, não precisava de nada disso para me divertir... antes, havia reduzido a dose, e me sentia melhor; mas na gravidez, cortei TUDO TUDO TUDO... e percebi que não me fazia falta, que continuava sendo alegre e divertida sem fazer uso de qualquer coisa que não fosse "eu mesma"!!! e isso me ajudou muito!
Meu filho nasceu e eu pensei "ahhh agora ele está aqui fora, comigo, nos meus braços... sei que nada que eu comer ou beber fará mal a ele"... mas, não foi bem assim... eu iria amamentá-lo!!!... e não me sentiria bem se desse meu leite ao meu filho "contaminado" de álcool ou gorduras... e, mesmo, algumas vezes, sentindo vontade de tomar um gole de cerveja ou comer chocolates ou outras guloseimas, eu pensava no meu filho e... a vontade passava...
E foi assim, durante a gravidez e a fase de amamentação que aprendi a trocar o álcool nas baladas por um delicioso e saboroso suco de limão ou de abacaxi com hortelã... e isso me satisfazia de tal forma que, mesmo após ter parado de amamentar meu filho, passei a beber quase nada!!! primeiro, porque fiquei tanto tempo sem beber que acredito ter "desaprendido" rs... um pouco só que bebo, já sinto a alteração e resolvo parar... segundo, porque na maioria das vezes que saio hoje, estou com meu filho e quero dar bons exemplos a ele, por isso, evito e prefiro não tomar bebida alcóolica. Ele ainda tem 1 ano e 3 meses, nem entende a diferença ainda, mas penso que o melhor é continuar agindo assim, para que eu não caia no esquecimento um dia e volte a agir erroneamente, como fazia antes, muito antes de pensar em um dia ser mãe...
E, por isso, hoje posso falar com propriedade e discordar de qualquer um que diga que os "happy hours" são inimigos da dieta... Ao contrário! Hoje sei que é importante continuar tendo a mesma para que consiga administrar sua reeducação alimentar. Tudo depende da força de vontade de cada um.
A bebida eu consegui superar facilmente... a comida, de uma certa forma, foi mais difícil... há tantas variedades nessas festas e eventos... mas, consegui perceber que não preciso fazer estoque de alimento no meu estômago... tudo que está ali é uma forma de saborear sem exagerar... Por isso, hoje, aprendi a sair de casa sempre já alimentada... daí, não sinto fome e não preciso ficar beliscando tudo que vêm nos servir... e me sinto muito melhor...
A dificuldade está só nos eventos infantis... rsrsrsrs.. é tã dificil resistir aos docinhos!!! mas, eu chego lá!!! rsrsrs... ninguém é perfeito, né?! e também, festa de criança não se tem toda hora... mas, já tenho conseguido me controlar mais depois que entrei no tratamento de medicina preventiva, pois descobri que não preciso radicalizar... deixar de comer tudo... basta apenas, reduzir a quantidade, controlar.... então.. fica tudo certo.... em dia de festinhas assim (torno a repetir: nas raras festinhas assim) eu almoço só saladinha e corto a janta... assim, como uns docinhos sem culpa e sei que não estou prejudicando minha alimentação, afinal, isso não é a minha rotina!
Então... para aqueles que também estão numa reeducação alimentar, aqui vai minha dica: não saiam da sua rotina... aprendam a se divertir sem a necessidade de exagerar na bebiba e na comida... nisso consiste a reeducação alimentar. Não tenham isso como um sinônimo de isolamento... de corte das relações sociais... porque do contrário, enquanto estiver seguindo uma dieta, tudo bem... mas depois, corre-se o risco de terminar e voltar a ganhar peso novamente porque você não se preparou psicologicamente para voltar a se divertir... O ideal, na minha opinião, é que você mude seus hábitos alimentares sem mudar a sua vida; claro... incluir hábitos saudáveis, exercícios físicos, etc., são mudanças necessárias até, mas não é nesse aspécto que estou dizendo, e sim, na rotina social, caso você seja, assim como eu, uma pessoa que gosta de estar rodeada pela família e amigos e basta isso para tudo ser uma grande festa!!!
Aqui vai um texto, muito interessante que encontrei no site www.obesidade.com, tratando sobre o mesmo assunto do meu tópico:
</i></span></span><p><b>Substitutos à altura</b></p> <p>Para não precisar deixar de freqüentar os <i>happy hours</i>, é possível recorrer a substitutos para alimentos que não têm o que oferecer de bom ao organismo. Se a queda for por bebidas alcoólicas, que sejam trocadas por alguma que traga benefícios. Água mineral, água de coco e sucos de frutas são substitutos ideais. Se não agüentar ficar sem bebida alcoólica, tome um cálice de vinho tinto, que contém resveratrol, um excelente antioxidante (...)
</p> <p>Os alimentos pesados também não precisam fazer parte da mesa. O ideal é optar, entre outros, por queijos como mussarela de búfala, tomates secos, azeitonas, picles, carpaccio, aspargos, alcachofras, patês a base de ricota, pistache, amêndoas, castanhas e nozes (...)</p>
A seguir, dicas da para um <i>happy hour</i> bom, tanto para o humor quanto para a saúde: <p> </p><ul><li>Dê preferência aos petiscos assados aos fritos;</li><li>Em relação aos pães que acompanham os patês, opte pelos mais semelhantes ao pão francês, como italiano ou torradas;</li><li>Busque opções menos calóricas, como lanches naturais e pizzas de mussarela, atum ou escarola. Peça para cortá-los em pedaços pequenos, para saborear devagar;</li><li>No caso de vodka ou uísque, faça um coquetel acrescentando à bebida água de coco ou refrigerante, para não ingeri-los puros;</li><li>Pistache, amêndoas, castanhas e nozes, também podem ser considerados bons petiscos. São alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas, ou seja, contribuem para aumentar o bom colesterol e diminuir o ruim. Mas, o consumo deve ser moderado, pois são ricos em calorias;</li><li>Tente se reunir em locais que permitam gastar a energia consumida, como em uma boa partida de boliche ou futebol.</li></ul><span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-family:georgia;"><i>
</i></span></span><span style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-family:georgia;"><i>É isso aí, pessoas!!! Espero que tenham conseguido compreender meu recado e que não desistam de mudar seus hábitos alimentares, buscando assim, uma melhor qualidade de vida...
bjs!
</i></span></span></div><b> </b>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-48129129606670058292009-10-01T13:20:00.025-03:002009-10-10T11:05:18.607-03:00falando de obesidade...<p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">A obesidade hoje é considerada uma doença e caracteriza-se pelo excesso de gordura no corpo, representando um dos grandes problemas de saúde pública no mundo inteiro.
</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><?xml:namespace prefix = o /><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Quase 1/3 da população mundial está acima do peso. A obesidade é medida usando uma escala chamada índice de massa corpórea ou IMC, que é calculada usando seu peso e altura (vide fórmula). Um IMC maior que 30 é considerado obesidade.</span></span></p><div style="FONT-FAMILY: georgia" align="center" face="georgia">
IMC = peso atual / altura²
Referências:
Abaixo de 18,5 = abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 = normal
Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9 = Obesidade grau 1
Entre 35,0 e 39,9 = Obesidade grau 2
40,0 ou mais = Obesidade grau 3 (Mórbida)
</div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
</p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">A obesidade não é um problema moral, não é um problema mental ou de falta de força de vontade, seu tratamento implica na redução da mortalidade de pessoas que teriam suas vidas interrompidas precocemente. Infelizmente não existe milagre que promova a perda de peso sem a colaboração e a motivação da pessoa; os sacrifícios<span class="GramE"> portanto</span> precisam ser conhecidos.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">A obesidade pode aumentar o risco da pessoa desenvolver várias condições, como <b style="COLOR: rgb(0,0,0)">diabete</b><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, </span><b style="COLOR: rgb(0,0,0)">pressão alta</b><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, </span><b style="COLOR: rgb(0,0,0)">doenças do coração</b><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> e algumas formas de </span><b style="COLOR: rgb(0,0,0)">câncer</b>. Muitos riscos à saúde são mais altos nas pessoas obesas, e os riscos podem aumentar como o grau de aumento da obesidade. Em particular, as pessoas que ganham peso extra ao redor da cintura, ao invés de nas pernas e nas coxas, <span class="GramE">têm</span> maior chance de ter problemas de saúde causados pela obesidade.<o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><span style="font-size:+0;"></span><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">As pessoas ficam obesas por várias razões. Freqüentemente, vários destes fatores estão envolvidos. Algumas das razões mais comuns para obesidade são:</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Influências genéticas </span></b></span><span style="font-size:100%;">— Apesar de representar um papel importante na determinação da obesidade, este é ainda um fator que a maioria da população não consegue mudar. </span><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></li></ul>
<ul style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ><li><span style="font-size:100%;"><span style="FONT-WEIGHT: bold"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Fatores emocion</span></span><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">ai</span><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">s</span></span></b></span><span style="COLOR: rgb(153,0,0);font-size:100%;" > <span style="COLOR: rgb(0,0,0)">tais como:</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:100%;" ><o:p></o:p></span></li></ul><div style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0); MARGIN-LEFT: 78ptfont-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">- Perda de um ente querido,
- Ruptura amorosa,
- Mudança de cidade,
- Perda do emprego,
- Deixar de fumar,
- Abandono da prática de esportes,
- Devido a um “stress” pós-cirúrgico,
- Após o casamento</span><span style="font-size:100%;">.</span></p><p style="COLOR: rgb(0,0,0); MARGIN-LEFT: 78ptfont-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Influências fisiológicas</span></b></span><span style="font-size:100%;"> — Este aspecto representa todas as diferenças individuais relacionadas aos hormônios determinando taxas metabólicas diferentes, o que significa que os corpos de diferentes pessoas queimam a comida de forma diferente. Pessoas com uma </span><span style="font-size:100%;">taxa metabólica alta podem exigir mais calorias para manter o mesmo peso corporal em relação a alguém cuja taxa metabólica é baixa.</span></li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Ingestão de comida e transtornos alimentares</span></span></b></span><span style="font-size:100%;"> — Aqui residem as diferenças na qualidade da comida que cada pessoa ingere, especialmente as comidas que têm alto teor de gorduras e calorias. A compulsão e sua característica obsessiva pode determinar um comportamento tal que resulta em uma desordem alimentar.</span>
</li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Estilo de vida</span></b></span><span style="font-size:100%;"> — A vida sedentária é um importante fator de risco mais de se tornar obeso. Hábitos alimentares entre as famílias são cruciais principalmente na infância e adolescência na determinação da obesidade de seus membros.</span></li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Progressão do peso em relação <span class="GramE">a</span> idade</span></b></span><span style="font-size:100%;"> — Se a pessoa manteve acima do peso na infância e na adolescência, é provável fique obesa quando se tornar adulta.</span>
</li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Medicamentos</span> — </span></b></span><span style="font-size:100%;">O uso de</span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;">anticoncepcionais, antialérgicos, </span><span style="font-size:100%;">corticóides, </span><span style="font-size:100%;">calmantes </span><span style="font-size:100%;">e sedativos oferece risco adicional para a obesidade.</span> </li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Gravidez</span> — </span></b></span><span style="font-size:100%;">Aproximadamente quinze por cento das mulheres permanecem acima do peso após cada gravidez.</span>
</li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><ul style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ><li><span style="font-size:100%;"><strong><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Fatores Orgânicos</span> – </span></strong></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:100%;" >Alguns tumores cerebrais como os <b>gliomas </b><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">e doenças como a </span><b>esclerose tuberosa</b>, por sua localização e tipo de lesão, podem comprometer o funcionamento do regulador de gordura (lipostato) e provocar a obesidade.</span><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></li></ul><p style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Quadro Clínico</span></span></b></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" >
<span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><o:p></o:p></span></b></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><ul style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:georgia;" ><li><span style="font-size:100%;">Peso corporal acima da média,<o:p></o:p></span></li><li><span style="font-size:100%;">Falta de ar,<o:p></o:p></span></li><li><span style="font-size:100%;">Insônia (dificuldade para dormir),</span> </li><li><span style="font-size:100%;">Apnéia do sono (problema onde ocorrem interrupções da respiração durante o sono),<o:p></o:p></span></li><li><span style="font-size:100%;">Varizes nas pernas,<o:p></o:p></span></li><li><span style="font-size:100%;">Eczemas causados pela umidade que se acumula nas dobras da pele,<o:p></o:p></span></li><li><span class="SpellE" style="font-size:100%;"><span style="font-size:+0;">Colelitíase</span></span><span style="font-size:100%;"> (pedras na vesícula biliar),<o:p></o:p></span></li><li><span class="SpellE" style="font-size:100%;"><span style="font-size:+0;">Osteoartrite</span></span><span style="font-size:100%;">, especialmente dos joelhos e dos tornozelos,<o:p></o:p></span></li><li><span style="font-size:100%;">Tendência à pressão alta (hipertensão<span class="GramE">), </span></span></li><li><span style="font-size:100%;">Níveis elevados de açúcar no sangue (tendência <span class="GramE">ao diabetes</span> tipo II),</span></li><li><span style="font-size:100%;">Hipercolesterolemia (colesterol e triglicérides elevados)</span><span style="font-size:100%;">.</span></li></ul><p style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Diagnóstico</span><o:p></o:p></span></h3><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p>
</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">Atualmente a obesidade é definida pelo cálculo do índice de massa corporal (IMC) – veja tabela acima. Um IMC de 30 ou mais define obesidade.</span>
</p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)"></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)"></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">Pessoas que concentram a maior parte de seu peso ao redor da cintura tem um risco maior de doença do coração e de diabete que as pessoas com quadris <span class="GramE">largos e coxas grossas</span>.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
</p><div style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></div><div style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify;font-family:georgia;" ></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;">A gordura corporal também pode ser calculada usando um paquímetro, um instrumento que mede a dobra da pele.<o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p>
</o:p></span></p><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Prevenção</span></span></h3>
<p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)"></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;">Para prevenir a obesidade e manter um peso corporal saudável ao longo da vida, faça uma dieta sensata e pratique exercícios regularmente. Prevenir a obesidade é importante porque depois que as células gordurosas se multiplicaram, elas não irão desaparecer espontaneamente.</span></p><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></h3><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Tratamento</span><o:p></o:p></span></h3><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">A redução do peso é alcançada pelo consumo de menos calorias e com a prática de atividade física.
</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)"></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)"></div><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;">Programas estruturados e terapias para reduzir o peso incluem:</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><ul style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN-TOP: 0cm; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" type="disc" ><li class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Modificações na dieta</span></b></span><span style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;">— Ter como objetivo a perda de peso progressiva e não muito rápida para alcançar sucesso mais definitivo e evitar o efeito sanfona; interromper o uso de bebidas alcoólicas; seguir rigorosamente as orientações de dieta do endocrinologista / nutricionista. O empenho do paciente em seguir a dieta é determinante no sucesso da perda de peso; as gorduras têm duas vezes mais calorias por grama que os carboidratos ou as proteínas. Se você cortou os carboidratos da dieta, você ainda pode precisar limitar a gordura ou optar por gorduras saudáveis.</span> </li></ul><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span>
<div style="TEXT-ALIGN: justify" face="georgia"><ul><li><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Exercícios regulares</span> </span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:100%;" >— A prática de exercícios físicos moderados diariamente, tal como caminhar é quesito indispensável no controle do peso corporal. Se você mora em apartamento, exercite-se evitando o elevador e optando pelas escadas. Experimente ir para o trabalho ou para lugares não muito longes à pe ao invés de usar o carro.</span> </li></ul></div><span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span>
<div style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia"><ul><li><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Remédios e Ervas Naturais</span></b></span><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">– Muitas pessoas confundem os benefícios das plantas medicinais na redução do peso com fórmulas e combinações perigosas que alguns inescrupulosos tem prescrito a seus pacientes. Consulte um endocrinologista antes de comprar estas fórmulas mágicas.</span></span> </li></ul></div>
<span style="font-family:georgia;font-size:100%;">
</span>
<div style="TEXT-ALIGN: justify" face="georgia"><ul><li><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(153,0,0)"><span style="font-size:+0;">Medicamentos vendidos somente com receita médica</span></b></span><span style="font-size:100%;"> — Estes medicamentos incluem a <span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE"><b>Sibutramina</b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> (</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE">Plenty</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> ® e </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE">Reductil</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> ®), o </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE"><b>Orlistat</b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> (</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE">Xenical</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> ®) que inibe a absorção de gordura da dieta e os </span><b style="COLOR: rgb(0,0,0)">derivados de anfetamina</b><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">.</span></span></li></ul></div>
<div style="TEXT-ALIGN: justify" face="georgia"><ul><li><span style="font-size:100%;"><b style="COLOR: rgb(102,0,0)"><span style="font-size:+0;">Cirurgia</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:100%;" > — Se obesidade é severa (um IMC maior que 40), os médicos podem recomendar um procedimento cirúrgico para limitar a quantidade de comida que o corpo pode digerir. A cirurgia <span style="COLOR: rgb(0,0,0)" class="SpellE">bariátrica</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> (nome utilizado para se definir a cirurgia para a obesidade mórbida) é o único método cientificamente comprovado que promove uma acentuada e duradoura perda de peso, reduzindo as taxas de mortalidade e resolvendo, ou pelo menos minimizando, uma série de doenças associadas à obesidade grave.</span></span> </li></ul></div><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;">
</span></h3><h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)">
</h3>
<h3 style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><span style="COLOR: rgb(102,0,0)">Qual médico procurar?</span><o:p></o:p></span></h3><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;">
</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;">Procure um (a) endocrinologista se você precisa de ajuda para perder peso, ou se você tem quaisquer dos sintomas ou complicações da obesidade. Um (a) nutricionista também pode ajudar muito.<o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" >
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p>
</o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; COLOR: rgb(0,0,0)font-family:georgia;" ><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-size:+0;"><span style="COLOR: rgb(153,0,0)">Prognóstico. </span><o:p></o:p></span></b></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)" class="MsoNormal" face="georgia"><span style="font-size:100%;">
</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;">A obesidade é um problema que freqüentemente dura <span class="GramE">a</span> vida toda. Uma vez o peso em excesso é ganho, não é fácil perdê-lo, o que se agrava com a idade do indivíduo. E uma vez a pessoa tenha perdido peso, ela terá que se esforçar para manter-se com o peso mais saudável. O tempo que se leva para alcançar a meta de peso depende do quanto <span class="GramE">a</span> pessoa tem que perder, seu nível de atividade física e o tipo de tratamento ou programa de perda de peso que ela escolhe. As doenças associadas à obesidade freqüentemente melhoram quando a pessoa perde peso</span><span style="font-size:100%;">.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; COLOR: rgb(0,0,0)" class="MsoNormal" face="georgia">
<span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span></p><p style="TEXT-ALIGN: justify; FONT-FAMILY: georgia; COLOR: rgb(0,0,0)" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p></o:p></span><span style="font-size:100%;">Algumas pessoas têm êxito em perder peso, porém outras acham difícil manter seu peso controlado por muito tempo, voltando a ganhá-lo e retornando à condição anterior. Aqueles que se mantém dentro do peso recomendado gozam de grande benefício em sua saúde.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: right" class="MsoNormal"><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:georgia;" >Texto de </span><a href="http://www.policlin.com.br/9dejulho/uti/equipe/mcesar.htm"><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:georgia;" >Dr. Mario César Prudente Leite, consultor do Hospital Policlin</span></a></p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal">
</p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal"><!-- Inicio da calculadora de IMC -->
<form method="get" action="http://como-emagrecer.com/imc.html">
<a style="TEXT-DECORATION: none" title="IMC" href="http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html">Calcule Aqui seu IMC</a>.
Peso: <input maxlength="3" size="3" name="peso">Kg
Altura: <input maxlength="4" size="4" name="altura">m
<input value="Calcular" type="submit">
</form>
<!-- Fim da calculadora de IMC -->
</p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal">
</p><form method="get" action="http://como-emagrecer.com/peso-ideal.html"><strong><a style="TEXT-DECORATION: none" title="IMC" href="http://como-emagrecer.com/calcular-peso-ideal.html">Calcule seu Peso Ideal</a></strong>
Sexo: <input value="M" type="radio" name="sexo">M <input value="F" type="radio" name="sexo">F
Sua altura: <input maxlength="4" size="4" name="altura">m
Segure seu punho com o indicador e o polegar da outra mão. Seus dedos se tocam?
<input value="G" type="radio" name="porte">Não
<input value="M" type="radio" name="porte">Sim, justos
<input value="L" type="radio" name="porte">Sim, e sobram
<input value="Calcular" type="submit">
</form>
<p></p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal">
</p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal">fonte: www.como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html</p><p style="TEXT-ALIGN: justify" class="MsoNormal">
</p>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5845027649855011977.post-22717501959596250562009-10-01T12:30:00.005-03:002009-10-01T15:03:48.278-03:00pirâmide alimentar<p style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);font-family:georgia;"><span style="font-size:130%;"><span style="text-align: center;"><strong>REEDUCAÇÃO ALIMENTAR</strong></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);font-family:georgia;"><span style="font-size:130%;"><span style="text-align: center;"><strong>
</strong></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);font-family:georgia;"><span style="font-size:130%;"><span style="text-align: center;"><strong>Você sabe usar a Pirâmide Alimentar?</strong></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);font-family:georgia;">
<span style="font-size:130%;"><span style="text-align: center;"><strong></strong></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);font-family:georgia;">
<span style="font-size:130%;"><span style="text-align: center;"><strong></strong></span></span></p><p style="text-align: center;"><img style="width: 379px; height: 343px;" src="http://freepages.misc.rootsweb.ancestry.com/%7Eotranto/saude/graficos/Piramide_Alimentar.jpg" alt="Piramide_Alimentar.jpg (49697 bytes)" /></p><p face="georgia" style="text-align: center; color: rgb(153, 51, 153);">
</p><div style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">Na pirâmide alimentar estão descritas a faixa de porções adequadas para cada grupo, no entanto, a quantidade que cada indivíduo precisa, depende de quantas calorias são necessárias para o mesmo, levando em conta o sexo, idade, peso, altura, tipo físco e atividade física.<span style="color: rgb(51, 51, 255);"> </span>
</span></div><p style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">
</span></p><div style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"> Começando pela base da pirâmide, é nela que estão os alimentos ricos em carboidratos como pães, massas, cereais e arroz. Por estarem compreendidos no maior grupo de alimentos, devem ser ingeridos em maiores quantidades durante o dia, pois são importantes fontes de energia. Mas não confundam essa propriedade com uma maior importância na alimentação, já que todos os grupos que aqui vou citar, são necessários e importantes para a saúde; cada grupo com uma quantidade diária recomendada para o bom funcionamento do organismo.
</span></div><p style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">
</span></p><div style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"> Logo acima da base estão os alimentos reguladores que são representados pelos grupos das frutas, verduras e legumes. São assim chamados, porque são fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam na regulação de várias reações do nosso corpo.
</span></div><p style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">
</span></p><div style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"> No terceiro nível da pirâmide alimentar estão outros dois grupos de alimentos os quais fazem parte, em sua maioria, os de origem animal como leite e derivados, carne, frango e ovos. Além desses, estão nestes grupos os feijões, ervilhas e nozes. Todos esses alimentos são importantes fontes de proteína e minerais.
</span></div><p style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">
</span></p><div style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"> O topo da pirâmide é representado pelos alimentos que devem ser usados com moderação pois além de calóricos podem levar à obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes entre outras enfermidades. Neste grupo estão os óleos, manteigas e margarinas, açúcares e doces.
</span></div><p style="color: rgb(153, 0, 0); font-weight: bold; text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">
</span></p><div style="font-weight: bold; text-align: justify; color: rgb(153, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Aí vai uma dica para começar uma alimentação mais equilibrada: procure comer em cada refeição um alimento de cada um dos grupos mostrados na pirâmide, seguindo o número de porções diárias. Assim a sua alimentação estará variada e mais nutritiva.
</span></div><p style="text-align: right; font-weight: bold; color: rgb(153, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">texto de Michelle Delboni dos Passos, extraído do site </span><a style="color: rgb(0, 0, 0);" href="http://www.gastronomiabrasil.com/" target="_blank">Gastronomia Brasil</a></span></p>Menina Felizhttp://www.blogger.com/profile/09191561465015419260noreply@blogger.com1